Το smoothie που χρειάζεσαι μετά την άσκηση είναι αυτό

Δες τη συνταγή και φτιάξ'το μόνη σου.

smoothie-meta-tin-askisi

Κόκκινο αντιοξειδωτικό smoothie για μετά την άσκηση

Υλικά

20-30 γρ. whey protein (ή από αβγό, ή καστανό ρύζι, ή αρακά)

1 κεσεδάκι στραγγιστό γιαούρτι ή 50 ml κεφίρ

100 ml χυμός φρούτων (όπως σταφύλια, μούρα, μήλο)

1/2-1 φλ. παγωμένα μούρα

Μία μπανάνα

2-5 γρ. αμινοξέα (όπως λευκίνη, γλουταμίνη σε σκόνη)

Οδηγίες

Ανάμειξε όλα τα υλικά και πιες το ρόφημα.

Άλλα υλικά για smoothie επαναφοράς: Ξηροί καρποί ή βούτυρο ξηρών καρπών, κακάο, σπόροι chia, λιναρόσπορος, μουλιασμένα σύκα ή δαμάσκηνα, σιρόπι αγαύης ή σφενδάμνου, έλαιο καρύδας.

Read Next

MORE FROM

Υγεία

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i