iStock
Δεν πρόλαβε να περάσει ούτε μίση ώρα από το lunch break και αισθάνεσαι πάλι μια ακατανίκητη επιθυμία για φαγητό. Γλυκό ή αλμυρό, δεν έχει και τόση σημασία, αφού το μόνο που θέλεις είναι ένα μικρό ή/και μεγαλύτερο τσιμπολόγημα για να κατευνάσεις την λιγούρα, με την δικαιολογία ότι πάλι πεινάς. Κάπου εδώ αναρωτιέσαι αν είναι φυσιολογικό και αν συμβαίνει μόνο σε εσένα. Η απάντηση στην ερώτηση no1 ποικίλει, όμως για την δεύτερη – βάζουμε και το χέρι μας στην φωτιά εν ανάγκη – είμαστε απολύτως βέβαιοι ότι δεν το παθαίνεις μόνο εσύ.
Το ζητούμενο, φυσικά, δεν είναι να μαζευτούμε όλοι εμείς που πεινάμε διαρκώς μέσα στην ημέρα και να ανταλλάξουμε επιλογές τσιμπολογήματος για παν ενδεχόμενο, αλλά να ανακαλύψουμε τον κύριο ένοχο – μπορεί να είναι παραπάνω από ένας – της αδιάκοπης πείνας…με γεμάτο στομάχι. Το μυστήριο έρχεται να διαλευκάνει η διαιτολόγος – διατροφολόγος Κωνσταντίνα Βουδούρη μέσα από ένα ακόμα χρήσιμο post στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram, παραθέτοντας όλες τις πιθανές αιτίες που μπορεί να προκαλούν το ελαφρώς βασανιστικό και ενοχλητικό ερώτημα στο μυαλό μας "μα καλά γιατί ακόμα πεινάω, αφού μόλις έφαγα;".
Γιατί πεινάω αφού μόλις έφαγα;
- Το γεύμα σου πιθανόν δεν είχε αρκετές φυτικές ίνες
- Έφαγες πολύ γρήγορα και με αντιπερισπασμούς
- Το σώμα σου χρειαζόταν περισσότερη ποσότητα από αυτή που του έδωσες
- Το γεύμα σου δεν ήταν ισορροπημένο σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λιπαρά και κάτι φρέσκο
- Έχεις έλλειψη (ποσοτικά και ποιοτικά) ύπνου
Έχοντας γνώση των παραπάνω, την επόμενη φορά που θα ετοιμάσεις το μεγάλο ή μικρό γεύμα σου θυμήσου να συμπεριλάβεις μπόλικα θρεπτικά συστατικά σε αυτό, να το απολαύσεις στον χρόνο που του αρμόζει, επικεντρώνοντας την προσοχή σου στις αισθήσεις, τις γεύσεις, τα αρώματα που δοκιμάσεις. Μην κάνεις εκπτώσεις στην ποσότητα με την λογική να γλιτώσεις θερμίδες και φρόντισε τέλος να ξεκουράζεις σώμα και μυαλό σε βάθος. Τέλος, μην ξεχνάς πως είναι καλό να τρώμε ως απόκριση στο αίσθημα της βιολογικής πείνας και όχι της συναισθηματικής, η οποία συνδέεται με αυξημένα επίπεδα άγχους και δυσάρεστα συναισθήματα.
Διάβασε επίσης: Απότομη αλλαγή βάρους: Γιατί ανεβαίνει και κατεβαίνει γρήγορα η ζυγαριά;
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
