iStock
Η δίαιτα BRAT δεν είναι κάποιο καινούργιο trend αλλά ένα είδος διατροφής που προτείνουν πολλοί γιατροί σε περιπτώσεις ασθενών που υποφέρουν από κάποια ίωση στο στομάχι, διάρροια ή ναυτία. Το όνομά της, που είναι ακρωνύμιο, προέρχεται από τις λέξεις Bananas (μπανάνες), Rice (ρύζι), Applesauce (πουρές μήλου) και Τoast (φρυγανισμένο ψωμί), τέσσερις τροφές που είναι εύκολες στη χώνεψη και δυναμώνουν τον οργανισμό.
Για πόσο καιρό μπορείς να ακολουθείς τη δίαιτα BRAT
Σε καμία περίπτωση η συγκεκριμένη δίαιτα δεν μπορεί να γίνει τρόπος ζωής, καθώς είναι φτωχή σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, λίπη, βιταμίνες και μέταλλα - στοιχεία απαραίτητα για την υγεία σου. Αποσκοπεί στο να σε θρέφει αποκλειστικά και μόνο για όσο νιώθεις ότι ανακατεύεσαι ή έχεις συμπτώματα διάρροιας.
Θα πρέπει, λοιπόν, να τη σταματήσεις όταν ο οργανισμός σου αρχίσει ξανά να ανέχεται πιο θρεπτικές τροφές. Αν τα συμπτώματα εμμένουν για πάνω από δύο ημέρες ή αν νιώσεις ότι αφυδατώνεσαι, θα πρέπει να επικοινωνήσεις άμεσα με τον γιατρό σου.
Πώς θα καταναλώσεις τις βασικές τροφές της δίαιτας BRAT
Τα βασικά τρόφιμα που μπορείς να καταναλώσεις όταν κάνεις δίαιτα BRAT είναι οι μπανάνες, το ρύζι, ο πουρές μήλου και το φρυγανισμένο ψωμί, που δεν περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και αποτελούνται, κυρίως, από απλούς υδατάνθρακες.
Τις μπανάνες, μπορείς, αν θες, να τις πολτοποιήσεις. Αν σου είναι δύσκολο το να φας τη μπανάνα στην αρχική της μορφή, μπορείς να την 'καταψύξεις', να την κόψεις σε κομματάκια και να τα πιπιλίσεις σαν καραμέλα.
Δείτε περισσότερα στο esquire.com.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
