istock
Αν το πρωί, μετά από ένα smoothie, εξακολουθείς να πεινάς και να ψάχνεις κάτι να φας, ίσως κάτι δεν έχεις κάνει καλά. Το μυστικό για να σιγουρευτείς ότι μπορεί το πρωινό σου να σε κρατήσει χορτάτο; Μια επιπλέον δόση πρωτεΐνης. Γεμάτο με αντιοξειδωτικά, φυσικούς υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, αυτό είναι ένα εύκολο και νόστιμο πρωινό. Plus κάνει καλό και στο δέρμα!
Πώς να το φτιάξεις
Εκτός του ότι θα σε κρατήσει χορτάτη για πολλή ώρα, το smoothie κολλαγόνου θα ενισχύσει την υγεία της επιδερμίδας σου και την ελαστικότητα του δέρματος, θα ενυδατώσει τα μαλλιά σου, θα συμβάλλει στην προστασία των αρθρώσεων καθώς και σε πολλά άλλα.
Θα χρειαστείς:
- 1/2 φλιτζάνι νερό
- 1/2 φλιτζάνι γάλα καρύδας χωρίς ζάχαρη
- 1 κουταλάκι του γλυκού σπόροι chia
- 1/4 αβοκάντο
- 1/2 μπανάνα
- 1/2 φλιτζάνι σμέουρα (κατεψυγμένα)
- 1 χούφτα παγάκια (προαιρετικά)
- 2 φλιτζάνια baby σπανάκι
- 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκια μέντα
- 1/2 λεμόνι στυμμένο
- 2 κουταλιές της σούπας σκόνη κολλαγόνου
Οδηγίες
Πρόσθεσε το νερό, το γάλα καρύδας, τους σπόρους chia, το αβοκάντο, τη μπανάνα, τα σμέουρα, το σπανάκι σε ένα μπλέντερ και ανακάτεψε καλά.
Πρόσθεσε τη μέντα, το χυμό λεμονιού και την σκόνη πρωτεΐνης και ανακάτεψε μέχρι να γίνει παχύρρευστο αλλά λείο.
Ρίξ'το σε ένα ποτήρι με παγάκια και απόλαυσέ το!
Ένα smoothie την ημέρα: 6 οφέλη στην υγεία σου από την προσθήκη τους στη διατροφή σου
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
