istock
Τα Χριστούγεννα είναι μια εποχή για να περάσεις χρόνο με την οικογένεια, να απολαύσεις στο έπακρο μερικά από τα αγαπημένα σο φαγητά και να παρακολουθήσεις αστείες χριστουγεννιάτικες ταινίες. Μην αφήσεις, λοιπόν, το αίσθημα του φουσκώματος να σου χαλάσει αυτή την μέρα.
Το φούσκωμα μετά από ένα μεγάλο γεύμα είναι απολύτως φυσιολογικό, αλλά μπορεί να είναι τόσο άβολο που καταλήγει να είναι απίστευτα ενοχλητικό. Αυτοί είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείς να αντιμετωπίσεις το φούσκωμα των Χριστουγέννων.
Διάβασε επίσης: Δίαιτα τα Χριστούγεννα; 2 tips για να χάσεις αποτελεσματικά βάρος
5 "χρυσά tips" για να μη φουσκώσεις μετά το Χριστουγεννιάτικο τραπέζι
1. Κούνησε πόδια και χέρια
Mια σύντομη βόλτα στο τετράγωνο της γειτονιάς σου μετά το δείπνο θα αποτρέψει το ενοχλητικό φούσκωμα. Πάρε τον σκύλο, τα παιδιά ή την αδερφή σου και απόλαυσε τον φρέσκο αέρα μακριά από τη διαμάχη με τα πεθερικά κάνοντας μια γρήγορη βόλτα γύρω από το τετράγωνο. Δίνοντας ώθηση στην κυκλοφορία του αίματος με με ήπια άσκηση θα αναζωογονήσει τους μύες και τα όργανά σου, ενώ ταυτόχρονα θα απομακρύνει τοξίνες και τα υγρά πολύ πιο γρήγορα από ό,τι αν παρέμενες καθιστική. Εάν ο καιρός έξω δεν είναι ευνοϊκός, μπορείς πάντα να κάνεις μερικούς γύρους στο σπίτι. Θα μπορούσες, επίσης, να τεντώσεις τα χέρια σου πάνω από το κεφάλι σου ανά διαστήματα για να ενισχύσεις περαιτέρω τη ροή του αίματος σου στο σώμα.
2. Πιες άφθονο νερό
Το νερό βοηθά στην απομάκρυνση των περιττών τοξινών από το σώμα, οπότε αν και μπορεί να αισθάνεσαι υπερβολικά χορτάτη πιες ένα μεγάλο ποτήρι h2o. Το νερό θα σε βοηθήσει πραγματικά, ειδικά αν το δείπνο ήταν πλούσιο σε αλάτι. Να θυμάστε ότι δεν είναι όλα τα ποτά ισοδύναμα με την "καλή" ενυδάτωση, καθώς τα αλκοολούχα και ανθρακούχα ποτά θα παρατείνουν και θα ενθαρρύνουν το περαιτέρω φούσκωμα. Τα αφεψήματα από βότανα όπως το χαμομήλι και η μέντα είναι επίσης μια καλή επιλογή μετά το δείπνο, καθώς είναι γνωστά για την ηρεμιστική και καταπραϋντική τους δράση, ενώ μπορούν επίσης να προσφέρουν ανακούφιση από τα αέρια.
3. Πρόσθεσε τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι ένα φυσικό πεπτικό βοήθημα και μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ανακούφιση του εντέρου. Κόψε λίγο τζίντζερ σε μικρά κομμάτια και μούλιασέ το σε βραστό νερό για να φτιάξεις ένα φυσικό τσάι. Εάν δεν είσαι λάτρης της γεύσης, μπορείς πάντα να δοκιμάσεις να προσθέσεις φρεσκοκομμένο πορτοκάλι ή λεμόνι.
4. Απέφυγε τα λιπαρά τρόφιμα
Το σώμα σου είναι πιθανό να εργάζεται σκληρά για να αφομοιώσει όλα τα τρόφιμα που είχε το χριστουγεννιάτικο δείπνο και τα λιπαρά τρόφιμα απαιτούν επιπλέον προσπάθεια για να διαλυθούν. Επίσης κινούνται πιο αργά μέσω του πεπτικού σωλήνα, επομένως μπορεί να παρατείνουν πραγματικά το χρόνο που χρειάζεται για να νιώσει καλύτερα το σώμα σου. Για να αντιμετωπίσεις το φούσκωμα και τις καούρες επέλεξε ένα γιαούρτι ως επιδόρπιο, καθώς περιέχει προβιοτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη και να μειώσουν τα υπερβολικά αέρια. Ακόμη και μια κουταλιά στο πλάι του γλυκού σου μπορεί να κάνει τη διαφορά.
5. Λίγο μασάζ
Το μασάζ θα ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος και θα σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις το ενοχλητικό φούσκωμα. Μπορεί να σου φαίνεται παράξενο να το ζητήσεις από κάποιον συγγενή σου, επομένως κάνε στον εαυτό σου μερικές χαλαρωτικές πιέσεις σε χέρια και πόδια.
Διάβασε επίσης: Προετοιμάσου για τα Χριστούγεννα | To pretox είναι το νέο detox!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
