To τέλειο φρούτο που βοηθά στην αυπνία και την απώλεια βάρους

Είναι νόστιμο, έχει λίγες θερμίδες, σε βοηθά να κοιμηθείς και να χάσεις βάρος.

ανανας Esquire LAT

Εάν προσπαθείς να αποκτήσεις πιο υγιεινές συνήθειες, η επιλογή των τροφών για το βραδινό γεύμα παίζει καθοριστικό ρόλο. Φαντάσου να υπήρχε ένα φρούτο, που όχι μόνο θα σε βοηθούσε να κοιμηθείς πιο εύκολα, αλλά θα συνέβαλε και στον στόχο σου για απώλεια βάρους.

Τα φρούτα είναι ένας φυσικός θησαυρός που μας προσφέρει η φύση και, μάλιστα, ορισμένα δεν έχουν εποχή, καθώς η διαθεσιμότητά τους καθ' όλη τη διάρκεια του έτους μάς επιτρέπει να απολαμβάνουμε τα οφέλη τους. Υπό αυτήν την έννοια, κάθε φρούτο έχει μοναδικά χαρακτηριστικά, που προσφέρουν διαφορετικά διατροφικά οφέλη για την υγεία.

Το τέλειο φρούτο

Ο ανανάς ξεχωρίζει ως η τέλεια επιλογή για δείπνο για διάφορους λόγους. Μια κλινική μελέτη αποκάλυψε ότι η κατανάλωσή του έχει διουρητικές ιδιότητες και μπορεί να καταπολεμήσει την αϋπνία, αυξάνοντας τα επίπεδα μελατονίνης κατά το εντυπωσιακό ποσοστό του 266%. Η μελατονίνη, γνωστή ως ορμόνη του ύπνου, ρυθμίζει τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης, καθιστώντας τον ανανά βοηθητικό για τον ύπνο.

Επιπλέον, ο ανανάς είναι ιδανικός για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος. Η χαμηλή περιεκτικότητά του σε θερμίδες και υδατάνθρακες, σε συνδυασμό με πρωτεολυτικά ένζυμα όπως η βρομελίνη, καθιστούν αυτό το φρούτο ένα αποτελεσματικό εργαλείο κατά του κοιλιακού λίπους. Η βρομελίνη όχι μόνο συμβάλλει στην αύξηση της άλιπης μάζας, αλλά επιταχύνει και τον μεταβολισμό.

Δείτε περισσότερα στο esquire.com.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i