Τα πρωτεϊνικά ρολάκια ομελέτας είναι μια τέλεια λύση για όσους θέλουν ένα γεύμα χαμηλό σε υδατάνθρακες, πλούσιο σε πρωτεΐνη και νόστιμο ταυτόχρονα. Αν και θυμίζουν κρέπα, φτιάχνονται χωρίς αλεύρι, γεγονός που τα κάνει ιδανικά για δίαιτες που αποφεύγουν τους υδατάνθρακες, όπως η κετογονική δίαιτα. Η διατροφολόγος Ιωάννα Στεργίου μάς δείχνει πώς μπορούμε εύκολα να φτιάξουμε αυτή την εναλλακτική λύση, δημιουργώντας ένα γεύμα που είναι θρεπτικό, χορταστικό και κατάλληλο για κάθε στιγμή της ημέρας.
Πρωτεϊνικά ρολάκια ομελέτας
Θα χρειαστείς:
- 3 αυγά
- 3 κ σ κότατζ
- 1 κ σ philadelphia light/ protein
- 1 ντομάτα
- λίγα φύλλα μαρουλιού
- 1- 1/2 φέτα τυρί γκούντα ( ή άλλο της επιλογής σας)
- 1-1/2 φέτα σαλάμι ή γαλοπούλα ( αν θέλεις γιατί γνωρίζουμε ότι δεν είναι και το καλύτερο για την υγεία)
- αλάτι
- πιπέρι
Ελάχιστο ελαιόλαδο για να αλλείψεις τη λαδόκολλα!
Δες την εκτέλεση στο βίντεο:
Διάβασε επίσης:
Η πιο εύκολη συνταγή για τυρόπιτα με 4 υλικά
Ένα νόστιμο twist για τη βρώμη: Φτιάξε αλμυρή ψητή βρώμη για ένα χορταστικό γεύμα
High protein κοτόπιτα χωρίς φύλλο από τη διατροφολόγο Αλεξάνδρα Κοντοδήμου
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
