Instagram
Οι γρήγορες και θρεπτικές συνταγές έχουν γίνει αγαπημένες, ειδικά όταν καταφέρνουν να συνδυάσουν γεύση και ευκολία. Η τάση για υγιεινές επιλογές χωρίς υδατάνθρακες και με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη είναι σταθερά ανερχόμενη, με τα social media να παίζουν βασικό ρόλο στη διάδοσή τους.
Μία από τις πιο viral συνταγές του TikTok είναι η πρωτεϊνική τορτίγια με μόνο 2 υλικά – μια απλή, γρήγορη και χωρίς υδατάνθρακες λύση που έχει κερδίσει τους λάτρεις της υγιεινής διατροφής. Δες τη συνταγή που εντυπωσιάζει και σε βοηθά να μείνεις πιστή στους διατροφικούς σου στόχους!
Η πιο viral πρωτεϊνική τορτίγια του ΤikΤok με μόνο 2 υλικά από τη διατροφολόγο @healthy_plan_
Για να την φτιάξεις και εσύ θα χρειαστείς
•1 κεσεδάκι cottage cheese
•2 αυγά
•αλάτι & φρέσκο πιπέρι
Εκτέλεση
•Σε ένα μπολ σπάτε τα αυγά,ρίχνετε το cottage cheese,αλατοπιπερώνετε & χτυπάτε καλά με ένα φουέ ή ένα ραβδομπλεντερ χειρός.Σε ένα μικρό ταψί απλώνετε λαδόκολλα και ρίχνετε το μείγμα ομοιόμορφα να απλώσει παντού.Ψήνετε σε προθερμασμένο φούρνο για 40-45’ στους 180 βαθμούς.
•Βγάζετε από το φούρνο,αφήνετε να κρυώσει και κόβετε στη μέση.Γεμίζετε το ένα κομμάτι με ότι επιθυμείτε.Εγώ πρόσθεσα ντομάτα,αγγούρι,μοτσαρέλα,βραστό αυγό & λίγο pesto βασιλικού.Κλείνετε από πάνω με το υπόλοιπο κομμάτι και έτοιμο για απόλαυση.
P.S:Εάν θέλεις και εσύ ένα άκρως πρωτεϊνικό γεύμα χωρίς κρέας,νομίζω πως αυτή είναι μια ιδανική λύση
Διάβασε επίσης:
High protein κοτόπιτα χωρίς φύλλο από τη διατροφολόγο Αλεξάνδρα Κοντοδήμου
Η πιο εύκολη συνταγή για τυρόπιτα με 4 υλικά
Πρωτεϊνικά ρολάκια ομελέτας: Θυμίζει κρέπα αλλά είναι χωρίς υδατάνθρακες
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
