iStock
H διαλειμματική νηστεία (fasting) κερδίζει έδαφος, καθώς υπόσχεται βελτίωση της υγείας σου, έλεγχο του βάρους και νοητική διαύγεια.
Αν σε ενδιαφέρει, παρακάτω θα βρεις όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για τα οφέλη, τις προσεγγίσεις και τις σωστές πρακτικές.
Τι είναι η διαλειμματική νηστεία;
Η νηστεία είναι η εθελοντική αποχή από φαγητό ή/και ποτό για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Μπορεί να είναι πολιτισμική, θρησκευτική ή για λόγους υγείας. Υπάρχουν διάφορες μορφές νηστείας, με την πιο δημοφιλή να είναι η διαλειμματική (π.χ. φαγητό για 8 ώρες και νηστεία για 16).
Οφέλη της νηστείας
Απώλεια βάρους & μεταβολισμός: Η νηστεία μειώνει την πρόσληψη θερμίδων και προάγει την καύση λίπους. Μελέτες δείχνουν βελτίωση στην ευαισθησία στην ινσουλίνη και σε ορμόνες όπως η λεπτίνη.
Υγεία κυττάρων: Ενεργοποιείται η αυτοφαγία, μια διαδικασία που καθαρίζει τα κατεστραμμένα κύτταρα και μειώνει τη φλεγμονή.
Νοητική διαύγεια: Η νηστεία σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου και ενισχύει την παραγωγή του BDNF, μιας πρωτεΐνης που προστατεύει τον εγκέφαλο.
Δες περισσότερα στο esquire.com.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
