iStock
Αν προσπαθείς να χάσεις βάρος με φυσικό τρόπο, το μηλόξυδο μπορεί να γίνει ένας δυνατός σου σύμμαχος. Είναι γνωστό για τα πολλαπλά του οφέλη στην υγεία και συχνά προτείνεται σε διατροφικά πλάνα γιατί μπορεί να ενισχύσει την καύση λίπους, να μειώσει την όρεξη και να βελτιώσει τον μεταβολισμό σου. Η αποτελεσματικότητά του βασίζεται κυρίως στο οξικό οξύ που περιέχει, το οποίο επηρεάζει βασικές λειτουργίες του σώματός σου, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Yale.
Έρευνες δείχνουν πως το μηλόξυδο βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου, μειώνει τις απότομες αυξήσεις ινσουλίνης και σου προσφέρει αίσθηση κορεσμού. Σε μια μελέτη του 2009, συμμετέχουσες που κατανάλωναν καθημερινά μηλόξυδο έχασαν περισσότερο σωματικό λίπος και πόντους στη μέση συγκριτικά με όσες δεν το έκαναν. Το οξικό οξύ ενισχύει την οξείδωση του λίπους, διευκολύνοντας έτσι το σώμα σου να το χρησιμοποιήσει ως πηγή ενέργειας.
Εκτός από την καύση λίπους, το μηλόξυδο συμβάλλει και στη μείωση του φουσκώματος και βελτιώνει την πέψη, ισορροπώντας τα οξέα του στομάχου. Ο Dr. Michael Greger έχει μιλήσει για τη θετική του επίδραση στην υγεία του εντέρου, γι’ αυτό και το προτιμούν πολλές γυναίκες που θέλουν μια πιο ολιστική προσέγγιση στην ευεξία και τον έλεγχο του βάρους.
Τι μπορείς να αναμείξεις με το μηλόξυδο για καλύτερα αποτελέσματα
Αν και από μόνο του είναι δυνατό, μπορείς να ενισχύσεις τη δράση του αναμειγνύοντάς το με άλλα φυσικά υλικά. Δες ποιες επιλογές αξίζει να δοκιμάσεις:
1. Μέλι
Το μέλι είναι φυσικά γλυκό και έχει αντιοξειδωτικές και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες. Μπορεί να σταθεροποιήσει τα επίπεδα σακχάρου και να περιορίσει τις λιγούρες. Επίσης, κάνει πιο ευχάριστη τη γεύση του μηλόξυδου.
Πώς βοηθά: Μειώνει την επιθυμία για ζάχαρη και βοηθά στην καύση λίπους.
Δοκίμασε: 1-2 κουταλιές μηλόξυδο με 1 κουταλάκι μέλι σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό, το πρωί.
2. Λεμόνι
Το λεμόνι καθαρίζει το συκώτι και ενισχύει την πέψη. Περιέχει πηκτίνη που μειώνει την πείνα και βιταμίνη C που ενισχύει τον μεταβολισμό.
Πώς βοηθά: Ελέγχει την όρεξη και επιταχύνει την καύση λίπους.
Δοκίμασε: Χυμό από μισό λεμόνι και 1 κ.σ. μηλόξυδο σε νερό, πριν από το φαγητό.
3. Πιπέρι καγιέν
Περιέχει καψαϊκίνη που αυξάνει τη θερμογένεση και βοηθά στην καύση θερμίδων.
Πώς βοηθά: Αυξάνει τον μεταβολισμό και μειώνει την όρεξη.
Δοκίμασε: Μια πρέζα καγιέν με 1 κ.σ. μηλόξυδο σε ζεστό νερό.
4. Τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι ιδανικό για την πέψη και βοηθά στην καύση λίπους λόγω των θερμογενετικών του ιδιοτήτων. Σταθεροποιεί το σάκχαρο και μειώνει το φούσκωμα.
Πώς βοηθά: Βελτιώνει την πέψη και ενισχύει τον μεταβολισμό.
Δοκίμασε: Τριμμένο φρέσκο τζίντζερ σε ζεστό νερό με 1 κ.σ. μηλόξυδο.
5. Πράσινο τσάι
Πλούσιο σε κατεχίνες, αυξάνει την καύση λίπους και προσφέρει ενέργεια.
Πώς βοηθά: Ενισχύει τον μεταβολισμό και σου δίνει ώθηση για γυμναστική.
Δοκίμασε: 1 κούπα πράσινο τσάι με 1 κ.σ. μηλόξυδο και λίγες σταγόνες λεμονιού.
Πώς να χρησιμοποιήσεις με ασφάλεια το μηλόξυδο για απώλεια βάρους
1) Ξεκίνα σταδιακά: Ξεκίνα με 1 κ.γ. αραιωμένο σε νερό και αύξησε σταδιακά ως 1-2 κ.σ.
2) Κατάλληλη ώρα: Το καλύτερο είναι πριν το φαγητό ή το πρωί με άδειο στομάχι.
3) Ποτέ σκέτο: Είναι πολύ όξινο - πάντα να το αραιώνεις.
4) Άκου το σώμα σου: Αν δεις ενοχλήσεις, μείωσε τη δόση ή σταμάτα προσωρινά.
5) Συνδύασέ το με διατροφή και άσκηση: Το μηλόξυδο βοηθά, αλλά δεν αρκεί μόνο του.
6) Πίνε αρκετό νερό: Για να αποφύγεις αφυδάτωση και να υποστηρίξεις την πέψη.
Διάβασε επίσης:
5 πρωινές ασκήσεις που "λιώνουν" το λίπος στην κοιλιά μετά τα 50
Τελικά, είναι η πρωτεΐνη το καλύτερο "φυσικό Ozempic";
Το άπαχο κρέας με λιγότερα λιπαρά και από το στήθος κοτόπουλο
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
