Istock
Η προσπάθεια για απώλεια βάρους δεν σημαίνει απαραίτητα περιοριστικές δίαιτες. Το αντίθετο. Θα πρέπει να φροντίσουμε να συμπεριλαμβάνουμε στο πιάτο μας τροφές που μας δίνουν ικανοποίηση. Αυτό ισχύει και για τους ξηρούς καρπούς, οι οποίοι μπορούν να διαδραματίσουν κρίσιμο ρόλο στη διαχείριση του βάρους χάρη στις θρεπτικές τους ιδιότητες και την κατασταλτική τους δράση στην όρεξη. Αυτό αποκαλύπτει νέα έρευνα που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας και δημοσίευσε το Top Santé.
Γιατί πρέπει να τρώτε ξηρούς καρπούς για να χάσετε βάρος;
Μετά από επτά ελεγχόμενες δοκιμές, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι καμία από τις μελέτες δεν είχε αρνητική επίδραση στην απώλεια βάρους όταν συμπεριλήφθηκαν ξηροί καρποί στη διατροφή. Αντίθετα, εξεπλάγησαν όταν διαπίστωσαν ότι 4 από τις 7 μελέτες έδειξαν ότι τα άτομα που έτρωγαν 42 έως 84 γραμμάρια ξηρών καρπών στο πλαίσιο μιας δίαιτας περιορισμένων θερμίδων έχασαν σημαντικά περισσότερο βάρος από εκείνα που ακολουθούσαν μια δίαιτα χωρίς ξηρούς καρπούς. Οι δίαιτες εμπλουτισμένες με ξηρούς καρπούς οδήγησαν συχνότερα σε πρόσθετη απώλεια βάρους που κυμαινόταν από 1,4 έως 7,4 κιλά .
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
