iStock
Υπάρχουν μέρες που ξυπνάς κουρασμένη, με μηδέν διάθεση και ψάχνεις κάτι που θα σε ανεβάσει χωρίς να καταφύγεις σε καφέδες και ζάχαρη. Η λύση βρίσκεται σε ένα ποτήρι! Ένα καλά ισορροπημένο smoothie μπορεί να γίνει ο πιο δυνατός σου σύμμαχος για ενέργεια που κρατάει, καθαρό μυαλό και αίσθηση ευεξίας που σε συνοδεύει όλη την ημέρα. Με την κατάλληλη επιλογή υλικών, όχι μόνο θα γεμίσεις το σώμα σου με πρωτεΐνη και θρεπτικά συστατικά, αλλά θα στηρίξεις και την αποκατάσταση των μυών, την καλή πέψη και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σου.
Αυτό το smoothie είναι κάτι παραπάνω από ένα απλό ρόφημα, είναι ένα μικρό "πακέτο ενέργειας" που στοχεύει σε πολλαπλά επίπεδα. Ο συνδυασμός φρούτων και λαχανικών δίνει βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, η πρωτεΐνη ενισχύει τους μυς και χορταίνει για ώρες, ενώ τα superfoods όπως η σπιρουλίνα, οι σπόροι τσία και η αλόη βέρα δουλεύουν για αποτοξίνωση, καλύτερη κυκλοφορία και ισορροπία στον οργανισμό σου. Αν χρειάζεσαι κάτι που να σε "ξυπνήσει" από μέσα προς τα έξω, να σε βοηθήσει να συγκεντρωθείς και να σε κάνει να νιώθεις ανάλαφρη αλλά δυνατή, τότε αυτό είναι το smoothie που έψαχνες.
Πρωτεϊνικό smoothie
Υλικά:
- 1/4 φλιτζάνι κατεψυγμένη μπανάνα
- 1/4 φλιτζάνι κατεψυγμένο κουνουπίδι
- 1/4 φλιτζάνι κατεψυγμένο ανανά
- 1/4 φλιτζάνι κατεψυγμένο μάνγκο
- 1 χούφτα σπανάκι
- 1 μικρό λάιμ ή λεμόνι, χυμός
- 1/4 φλιτζάνι χυμός αλόης βέρα
- 1 κουταλάκι σπιρουλίνα
- 1/4–1 ίντσα φρέσκο τζίντζερ
- 1 φλιτζάνι νερό καρύδας
- 1 κουταλιά σπόροι τσία
- 1 μεζούρα σκόνη πρωτεΐνης
Διάβασε επίσης:
Αποτοξινωτικό smoothie με 3 υλικά - ιδανικό μετά το καλοκαίρι
Boost στο ανοσοποιητικό σε 1 λεπτό: Aντιφλεγμονώδεις κύβοι με 4 φυσικά υλικά
Τι να προσθέσεις στα smoothies για να γίνουν πιο χορταστικά
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
