iStock
Σίγουρα αν φτιάχναμε μια λίστα με τις πιο δύσκολες περιοχές για αδυνάτισμα, η κοιλιά θα βρισκόταν στην κορυφή. Ακόμα και με μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική σωματική δραστηριότητα, το κοιλιακό λίπος είναι ένα από τα πιο επίμονα. Πώς, λοιπόν, μπορείτε να το απαλλαγείτε αποτελεσματικά και μόνιμα από αυτό; Κυρίαρχο ρόλο έχει ο υγιεινός τρόπος ζωής ωστόσο ορισμένες τροφές μπορούν να ενισχύσουν τις προσπάθειές σας. Μία από αυτές; Το αβοκάντο. Ναι, αυτό το φρούτο θεωρείται superfood για αδυνάτισμα που δρα βαθιά στην περιοχή της κοιλιάς.
Μπορεί να φαίνεται παράδοξο: ένα φρούτο πλούσιο σε λιπαρά για την απώλεια λίπους; Κι όμως, αυτό ακριβώς κάνει τα αβοκάντο τόσο αποτελεσματικά. Τα αβοκάντο αποτελούν εξαιρετική πηγή μονοακόρεστων λιπαρών οξέων, ιδιαίτερα ολεϊκού οξέος, όπως και στο ελαιόλαδο. Πολυάριθμες διατροφικές μελέτες δείχνουν πως αυτά τα "καλά λιπαρά" προάγουν την οξείδωση του κοιλιακού λίπους, ρυθμίζουν τα επίπεδα ινσουλίνης (η ορμόνη αποθήκευσης), επιβραδύνουν την πέψη, παρατείνουν το αίσθημα πληρότητας και μειώνουν τη φλεγμονή, έναν συχνά υποτιμημένο παράγοντα στην αύξηση του βάρους.
Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Tara Collingwood, η συμπερίληψη ενός αβοκάντο στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί να έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στην απώλεια λίπους από συγκεκριμένες ασκήσεις όπως σανίδες, κοιλιακούς ή κάμψεις. Επιπλέον, είναι νόστιμο, οπότε όλοι κερδίζουν.
Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα είναι η χορταστική του δράση. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες (περίπου 7 γραμμάρια ανά μέτριο φρούτο), βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, στη μείωση της λιγούρας και στην πρόληψη της συναισθηματικής ή παρορμητικής κατανάλωσης σνακ.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
