Τόνος με λεμόνι και μυρωδικά με μόλις 153 θερμίδες

Θέλεις γρήγορα πιάτα που ετοιμάζονται χωρίς ψήσιμο ή πολύπλοκα υλικά; Ιδού οι συνταγές που πρέπει να δοκιμάσεις.

700_RU298067 Sang An

Τόνος με λεμόνι και μυρωδικά

Βγάζει περίπου 1 1/2 φλ. (μέγεθος μερίδας: 1/3 φλ.)

Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά

Συνολικός χρόνος: 5 λεπτά

Υλικά

1 κονσέρβα τόνο σε ελαιόλαδο

1 κ.σ. χυμό λεμονιού

1 κ.σ. κάπαρη, ξεπλυμένη, στραγγισμένη και ψιλοκομμένη

2 κ.σ. πλατύφυλλο μαϊντανό, ψιλοκομμένο

1 κ.σ. άνηθο, ψιλοκομμένο

Εκτέλεση

Άδειασε τον τόνο σε ένα μέτριο μπολ. Πρόσθεσε όλα τα υπόλοιπα υλικά και ανακάτεψε απαλά, σπάζοντας τον τόνο σε μεγάλα κομμάτια.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

153 θερμίδες, 10 γρ. λιπαρά (1,7 γρ. κορεσμένα), 148 mg νάτριο, 0 γρ. φυτικές ίνες, 9 γρ. πρωτεΐνη

ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΧΩΡΙΣ ΨΗΣΙΜΟ, ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i