5 ροφήματα αδυνατίσματος που βοηθούν την καύση λίπους

Aυτά είναι τα 5 πιο αποτελεσματικά ροφήματα αδυνατίσματος που θα πρέπει να ενσωματώσεις στη διατροφή σου αν θέλεις να χάσεις βάρος γρήγορα και φυσικά.

rofimata-adinatismatos

Αν έχεις αποφασίσει να χάσεις τα περιττά κιλά που σε ταλαιπωρούν, πέραν της υγεινής διατροφής και άσκησης, δοκίμασε αυτά τα τοπ ροφήματα αδυνατίσματος.

Τα ροφήματα αδυνατίσματος θα επιταχύνουν την καύση του λίπους και θα χάσεις πιο γρήγορα βάρος, απ' ότι θα συνέβαινε κανονικά:

1. Χυμοί αποτοξίνωσης

Οι χυμοί αποτοξίνωσης αποτελούν ιδανικά ροφήματα αδυνατίσματος και είναι σίγουρα οι πιο έμπιστοι σύμμαχοι για την μάχη σου απέναντι στα παραπανίσια κιλά – μπορείς εύκολα να τους φτιάξεις στην κουζίνα σου, είτε μόνο από φρούτα και λαχανικά ή συνδυάζοντάς τα.

Τα εσπεριδοειδή φρούτα είναι γνωστά για τις ισχυρές αποτοξινωτικές τους ικανότητες. Έτσι, αν ψάχνεις κάτι που θα σε βοηθήσει να ξεφορτωθείς όλες τις τοξίνες που έχουν μαζευτεί μέσα σου τους τελευταίους μήνες τότε πρέπει σίγουρα να τα συμπεριλάβεις στον αποτοξινωτικό σου χυμό.

Οι γεμάτες φυτικές ίνες ρίζες όπως το τζίντζερ, τα καρότα και τα μήλα είναι επίσης πολύ καλή επιλογή για αυτούς τους χυμούς, καθώς είναι γνωστά πως υποστηρίζουν τη σωστή λειτουργία του πεπτικού σου σωλήνα, για να μην αναφέρουμε τον πλούτο των αντιοξειδωτικών που μπορεί να παράσχουν στο σώμα σου.

kafe2

Όπως μπορεί να γνωρίζεις ήδη, τα αντιοξειδωτικά είναι ζωτικής σημασίας καθώς προστατεύουν το σώμα από τις αρνητικές συνέπειες των ελευθέρων ριζών που μπορεί να είναι καταστροφικές για την υγεία. Ένα ποτήρι των 240 ml αποτοξινωτικό χυμό την εβδομάδα θα κρατήσει σίγουρα όλα εκείνα τα προβλήματα μακριά σου! Αυτοί οι χυμοί έχουν διπλό όφελος – παρότι βοηθούν το σώμα σου να ξεφορτωθεί τις τοξίνες, τα χημικά και όλες τις επικίνδυνες ουσίες που έχουν συσσωρευτεί μέσα στο πεπτικό σου σύστημα, σε βοηθούν επίσης να χάσεις βάρος με έναν πιο γρήγορο και πιο φυσικό τρόπο.

Ένα πράγμα είναι σίγουρο, ωστόσο: αν θέλεις να χάσεις κιλά αλλά ταυτόχρονα να παραμείνεις υγιής, θα πρέπει να κάνεις τουλάχιστον μία ή δύο αποτοξινωτικές δίαιτες στη διάρκεια της χρονιάς.

2. Κι από ροφήματα αδυνατίσματος: Χυμοί λαχανικών

Οι χυμοί λαχανικών, από την άλλη πλευρά, μπορεί επίσης να ωφελήσουν μακροπρόθεσμα την προσπάθειά σου να χάσεις βάρος και είναι γνωστό ότι τα πιο κατάλληλα είδη λαχανικών για την απώλεια βάρους είναι τα σταυρανθή.

prasina

Δεν έχει σημασία αν τα θα τα αποχυμώσεις μόνα τους ή αν θα τα χρησιμοποιήσεις σε συνδυασμό με άλλα φρούτα. Αν επιλέξεις ανάμεσα σε σκέτα λαχανικά (λάχανο, λαχανίδα, μπρόκολο ή κουνουπίδι) θα έχεις στα χέρια σου το πιο αποτελεσματικό όπλο στη μάχη κατά των περιττών κιλών και δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να κρατήσεις όλες τις τοξίνες μακριά.

Ένα άλλο αξιοσημείωτο όφελος των χυμών λαχανικών είναι πως πέρα απ' το ότι βοηθούν το σώμα σου να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες και σε κρατούν υγιή, ισορροπούν επίσης τα ορμονικά επίπεδα μέσα στο σώμα και προλαμβάνουν τις ορμονικές διαταραχές.

Τα σταυρανθή λαχανικά είναι πολύ πλούσια σε φυσικά φυτοθρεπτικά στοιχεία τα οποία είναι ιδανικά για τη μείωση της συνολικής ποσότητα του σωματικού λίπους, για τη μείωση φλεγμονών και τον έλεγχο των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα, για την ισορροπία των επιπέδων των ορμονών, την τόνωση του μεταβολισμού σου και τέλος σου προσφέρουν και μια γενική αποτοξίνωση.

3. Κι από ροφήματα αδυνατίσματος : Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι έχει χρησιμοποιηθεί για εκατοντάδες χρόνια χάρη στα αναρίθμητα οφέλη του – και η απώλεια βάρους είναι μόνο ένα από αυτά. Και παρότι από μόνο του το πράσινο τσάι θα σε βοηθήσει να χάσεις μερικά κιλά, σίγουρα θα είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη δίαιτά σου για ένα μακροπρόθεσμο στόχο.

Είτε έχεις ελεύθερο χρόνο, είτε όχι, σου αρέσει να γυμνάζεσαι τακτικά είτε όχι, ένα φλιτζάνι τσάι την ημέρα θα σου δώσει όλα τα αντιοξειδωτικά που χρειάζεσαι και θα σε βοηθήσει να καις λίπος με πιο γρήγορο ρυθμό, επιταχύνοντας το μεταβολισμό σου. Το πράσινο τσάι είναι ιδανικό για την καύση περισσότερων θερμίδων καθώς και την αύξηση των συνολικών επιπέδων της ενεργητικότητάς σου και για τη μείωση της όρεξής σου.

Για την ακρίβεια, αυτός είναι ακριβώς ο κύριος μηχανισμός της δράσης του τσαγιού που σε βοηθά να ξεφορτωθείς κιλά καταστέλλοντας την όρεξή σου, και μειώνοντας κατ' επέκταση την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνεις σε καθημερινή βάση. Το πράσινο τσάι είναι πολύ δημοφιλές στους Ιάπωνες και θεωρείται πως θα σε βοηθήσει επιπλέον να μειώσεις το άγχος και να είσαι πιο ήρεμη.

4. Κι από ροφήματα αδυνατίσματος : Φρουτοχυμός – Κράνμπερι και αχλάδι

Οι φρουτοχυμοί είναι νοστιμότατοι, εύκολοι στην προετοιμασία και πολύ πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα. Πέρα από αυτό, υπάρχουν κυριολεκτικά εκατοντάδες διαφορετικά φρούτα ανάμεσα στα οποία θα μπορούσες να διαλέξεις και το αχλάδι και τα κράμπερις είναι μόνο δύο από τα πιο νόστιμα, πιο αποτελεσματικά και πιο πολύτιμα, δεδομένου ότι περιέχουν υψηλές ποσότητες βιταμίνης C.

Ο χυμός αυτός δεν θα σε βοηθήσει απλά να χάσεις βάρος τονώνοντας το μεταβολισμό σου (τη φυσική πηγή καύσης λίπους του σώματός σου), αλλά επίσης θα αυξήσει τα συνολικά επίπεδα ενέργειας στον οργανισμό σου και θα δώσει στο σώμα σου όλες τις σημαντικές βιταμίνες και πρωτεΐνες που χρειάζεται τόσο πολύ. Ταυτόχρονα, είναι γνωστό πως ο χυμός κράνμπερι είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη διαφόρων μολύνσεων της κύστης, όπως της πρόληψης με το βακτήριο E-coli.

kafe

Το αχλάδι, από την άλλη πλευρά, προσθέτει μαγνήσιο, κάλιο καθώς και φώσφορο στο φρουτοχυμό σου και είναι πολύ σημαντικό για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, για να μην αναφέρουμε ότι είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνη C και ασβέστιο – το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για να διατηρούνται τα οστά σου υγιή και δυνατά.

5. Μαύρος καφές

Τελευταίος αλλά εξίσου σημαντικός, ο μαύρος καφές -αν τον καταναλώνεις με μέτρο- μπορεί να έχει μια πληθώρα οφελών για την υγεία σου. Δεν περιέχει μόνο αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και μειώνει τον κίνδυνο για ορισμένους τύπου καρκίνου, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο για διαβήτη και για καρδιοπάθεια.

Καφεΐνη

Ταυτόχρονα, η καφεΐνη είναι τέλεια για την τόνωση του μεταβολισμού και για την αύξηση του αριθμού των θερμίδων που έχεις κάψει. Να είσαι όμως προσεκτική επειδή αν θέλεις να χάσεις βάρος με τη βοήθεια του καφέ, θα πρέπει να τον καταναλώνεις χωρίς καθόλου γάλα ή ζάχαρη, καθώς οποιοδήποτε γλυκαντικό μπορεί να αυξήσει την περιεκτικότητά του σε θερμίδες!

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i