Chia pudding με τσάι matcha: Το θρεπτικό πρωινό γεύμα της Κωνσταντίνας Μερκούρη

Ένας ακόμα εύκολος τρόπος για να βάλεις στη διατροφή σου το θαυματουργό τσάι

Screenshot_4

Πώς να φτιάξεις ένα σούπερ θρεπτικό γεύμα συμπεριλαμβάνοντας δύο απόλυτα υγιεινά θρεπτικά συστατικά, το τσάι matcha αλλά και τους σπόρους chia; Ως Nutrition editor δοκιμάζω πολλές συνταγές, αλλά η συγκεκριμένη είναι μια παλιά αγαπημένη συνταγή, την οποία δοκίμασα με παραλλαγή matcha tea και είναι εξαιρετική.

Δες επίσης: Φτιάξαμε pancakes με κίτρινη κολοκύθα: Είναι αυτό το τέλειο απογευματινό σνακ;

Chia pudding με τσάι matcha - Υλικά:

  • 1/4 κούπας σπόροι chia
  • 1 1/2 κούπα γάλα ή γάλα αμυγδάλου
  • 2 κ.σ. τσάι matcha
  • 1/2 κ.σ. βανίλια
  • Τoppings: μαύρη σταφίδα, κολοκυθόσποροι

Εκτέλεση: 

  • Σε ένα ποτήρι πρόσθεσε το γάλα και τους σπόρους chia.
  • Σε ένα μικρό μπολ διέλυσε το τσάι matcha μέσα σε λίγο ζεστό νερό μέχρι να γίνει ένα ομοιόμορφο μείγμα.
  • Πρόσθεσε το τσάι και τη βανίλια στο γάλα με τους σπόρους chia.
  • Ολοκλήρωσε το γεύμα προσθέτοντας ως toppings μαύρες σταφίδες και κολοκυθόσπορους.

Δες επίσης: Μπισκοτοκέικ από αλεύρι ντίνκελ με φρούτα και σαντιγί: Να πώς θα φτιάξεις υγιεινά shortcakes για γλυκές λιγούρες

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i