Συνταγές με chia: Πώς θα φτιάξεις γκρανόλα με βρόμη και chia αλλά και πουτίγκα σοκολάτα

Συνταγές με σπόρους chia: Φτιάξε γκρανόλα με chia και κανέλα και πουτίγκα με σοκολάτα και chia.

poutigka-sokolata-chia

Γρήγορες και εύκολες γλυκές συνταγές με σπόρους Chia. Δοκίμασέ τες και θα γλυκαθείς.

Γκρανόλα με chia και κανέλα

Μπορείς να φτιάξεις αρκετή ποσότητα κάποιο απόγευμα Κυριακής και να την απολαμβάνεις όλη την εβδομάδα ίσως επάνω σε γιαουρτάκι με χαμηλά λιπαρά, στο μπολ με το γάλα σου ή σαν ένα υγιεινό σνακ.

Φτιάχνεις 4 (1/4 της κούπας) μερίδες.

Συστατικά

1 κούπα κλασική βρόμη

2 κουταλιές της σούπας σπόροι Chia

1/2 κουταλιά του γλυκού κανέλα

1/4 κουταλιά του γλυκού μοσχοκάρυδο

2 κουταλιές της σούπας μέλι

1 κουταλιά της σούπας κραμβέλαιο ή έλαιο canola

Εκτέλεση

Προθερμάνετε το φούρνο στους 150 βαθμούς και ψεκάστε ένα αντικολλητικό φύλλο με σπρέι μαγειρέματος. Συνδυάστε τη βρώμη με το μοσχοκάρυδο σε ένα μικρό μπολ και ανακατέψτε. Προσθέστε το μέλι και το λάδι canola, ανακατεύοντας ελαφριά μέχρι να δημιουργηθεί το μείγμα της βρώμης, δηλαδή να έχει καλυφθεί αρκετά όλη η βρώμη. Αλείψτε τη γκρανόλα επάνω στο ταψί και ψήστε για περίπου 15 λεπτά, ανακατεύοντας στα μισά. Αφήστε να κρυώσει μέχρι η βρώμη να γίνει τραγανή και απολαύστε.

Πουτίγκα με σοκολάτα και chia

Εάν αγαπάς τη σοκολάτα και την θέλεις σε μία υγιεινή εκδοχή της, θα λατρέψεις αυτή την κρεμώδη πουτίγκα.

Μία μερίδα

Συστατικά

1/4 κούπας σπόροι chia

3/4 κούπας γάλα αμυγδάλου

1 κουταλιά της σούπας κακάο σε σκόνη

Μικρές κουταλιές ζάχαρη (1 - 2 κουταλάκια του γλυκού)

Εκτέλεση

Συνδυάστε τους σπόρους chia με το γάλα αμυγδάλου. Προσθέστε τη σκόνη κακάο και τη ζάχαρη(αναλόγως πόσο γλυκό το θέλετε) και ανακατέψτε. Αφήστε το μείγμα να καθίσει για 30 λεπτά ή όλη τη νύχτα μέχρι να πήξει. Ανακατέψτε και απολαύστε!

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i