Πότε είναι η ιδανική ώρα για να πιεις τον χυμό πορτοκάλι για μεγαλύτερη απορρόφηση των συστατικών;

Ο χυμός πορτοκάλι είναι ένας από τους πιο θρεπτικούς. Ξέρεις όμως πότε και πώς πρέπει να τον καταναλώνεις;

26.11.2019

Γράφει: Επιστημονικός Συνεργάτης Shape

εχεις διαβασει

ιδανική ώρα για να πιεις τον χυμό πορτοκάλι

Από τη Σοφία Κόντη, διαιτολόγο-διατροφολόγο (healthnutritionbalance.gr)

Ο φρέσκος χυμός πορτοκαλιού είναι η επιλογή που κάνεις για να τονώσεις το σώμα σου και να του προσφέρεις την απαραίτητη βιταμίνη C που χρειάζεται μέσα στην ημέρα. Σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής είναι το σνακ που δεν λείπει από το εβδομαδιαίο πλάνο καθώς, εκτός από την βιταμίνη C, περιέχει απαραίτητα για τον οργανισμό θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη Α και Β1, μαγνήσιο, σημαντική ποσότητα φολικού οξέως και αντιοξειδωτικά.

Είναι ιδανικό σνακ και για όσους ακολουθούν πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους καθώς ένα ποτήρι 250ml προσδίδει περίπου 100(kcal) θερμίδες και πολλά οφέλη για τον οργανισμό.

Διάβασε επίσης: 6 υγιεινές (και νόστιμες) τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη D

Πότε είναι η ιδανική ώρα για να πιεις τον χυμό πορτοκάλι για μεγαλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών;

Έρευνες έχουν δείξει ότι η καλύτερη ώρα μέσα στην ημέρα για να καταναλώσεις ένα φυσικό χυμό πορτοκάλι είναι τις πρωινές ώρες, λίγο μετά τη στιγμή που θα ξυπνήσεις.

Χυμός πορτοκάλι για πρωινό

Η ώρα αυτή είναι η πιο ιδανική καθώς εντάσσεται ευκολότερα, ταιριάζει με κάθε αλμυρή ή γλυκιά επιλογή πρωινού και σου δίνει την απαραίτητη ενέργεια για να ξεκινήσεις την ημέρα σου. Προσπάθησε να μην τον πίνεις σκέτο αλλά σε συνδυασμό με ένα ελαφρύ και υγιεινό γεύμα.

Χυμός πορτοκάλι μετά το φαγητό

Δεδομένου ότι ο χυμός πορτοκαλιού είναι αρκετά όξινος θα λέγαμε να μην καταναλώνεται με άδειο στομάχι, γιατί μπορεί να το ερεθίσει, να διαταράσσει την φυσική χλωρίδα του εντέρου, ιδικά σε άτομα που έχουν παλινδρόμηση ή ευαισθησία. Φρόντισε λοιπόν να τον πιεις αφού καταναλώσεις ένα μέρος του γεύματός σου ή παράλληλα με αυτό, αλλά όχι πριν από αυτό.

Χυμός πορτοκάλι το βράδυ ή το απόγευμα 

Τέλος, θα ήταν προτιμότερο να μην καταναλώνεις χυμούς εσπεριδοειδών τις βραδινές ώρες, καθώς μπορεί να προκαλέσουν ανήσυχο ύπνο και καούρες. Τέλος σε περίπτωση που έχεις επιλέξει την χορτοφαγία, ο φυσικός χυμός πορτοκάλι θα συμβάλλει καταναλώνοντας τον με γεύματα που περιέχουν μη αιμικό σίδηρο όπως το σπανάκι, το μπρόκολο, οι φακές κ.α να απορροφήσει ο οργανισμός σε μεγαλύτερο βαθμό το σίδηρο που περιέχουν.

Διάβασε επίσης: 10 διαιτολόγοι απαντούν: Τι καφέ πίνουν; Kι αν επέλεγαν το ίδιο φαγητό για 1 εβδομάδα ποιο θα ήταν;

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece