Γνωρίζεις καλά πως το αλκοόλ και σε παχαίνει και συνδέεται βάσει ερευνών με δεκάδες προβλήματα υγείας που μπορεί να προκύψουν στον οργανισμό σου. Πώς να κόψεις το αλκοόλ χωρίς να το καταλάβεις; Ιδού τα τιπς που θα σε βοηθήσουν.
Για να κόψεις το αλκοόλ, κάνε συμμάχους
Πες στους φίλους με τους οποίους συνήθως πίνετε μαζί πως θα κάνεις ένα διάλειμμα από το αλκοόλ για ένα διάστημα, πως αυτό είναι πολύ σημαντικό για σένα και πως θα χρειαστείς τη συμπαράσταση τους. Οι αληθινοί φίλοι θα σε στηρίξουν!
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Γιατί το αλκοόλ σου φέρνει όρεξη για φαγητό
Για να κόψεις το αλκοόλ, θέσε στόχους
Αντί να πεις «δεν θα ξαναπιώ ποτέ», μπορεί να είναι πιο εύκολο να βάλεις για στόχο ένα μήνα, μετά δύο, μετά έξι, μετά ένα χρόνο. Θα πιάνεις κάθε έναν στόχο πιο εύκολα από τον προηγούμενο, παρότι στην αρχή θα είναι δύσκολο.
Εάν χρειάζεσαι κίνητρα, αντάμειψε με κάποιον τρόπο τον εαυτό σου κάθε φορά που θα φτάνεις το στόχο σου – εάν, π.χ. γλιτώνεις πολλά χρήματα τώρα που δεν πίνεις, αγόρασε εκείνο το ακριβό ζευγάρι παπούτσια που ονειρεύεσαι!
Για να κόψεις το αλκοόλ, σχεδίασε τη διασκέδασή σου
Εάν η κοινωνική σου ζωή συνήθως συμπεριλαμβάνει αλκοόλ, τότε τις πρώτες μέρες σχεδίασε τις κοινωνικές σου εξόδους ώστε να μη συμπεριλαμβάνουν ποτό.
Μπορεί να είναι δύσκολο –ακόμη και το να πας σινεμά μπορεί να συμπεριλαμβάνει ένα ποτό πριν ή μετά- αλλά προσπάθησε να είσαι πολυάσχολη τις πρώτες εβδομάδες. Εάν βαριέσαι και δεν έχεις τι να κάνεις, τότε μπορεί να σε χτυπήσει μια έντονη επιθυμία για ποτό και για το πρώτο διάστημα μην πηγαίνεις καθόλου κάπου όπου ξέρεις πως θα υπάρχει ποτό.
Για να κόψεις το αλκοόλ, εάν πρέπει να βγεις, να είσαι εσύ η οδηγός
Αυτό θα ισχυροποιήσει την απόφασή σου να μην πιεις και θα μπορείς να έχεις μια γρήγορη διέξοδο εάν οι φίλοι σου αρχίσουν τα σφηνάκια! Και φυσικά θα μπορείς να τους γυρίσεις πίσω με ασφάλεια εάν έχουν πιει. Τέλος, το να είσαι εσύ η νηφάλια οδηγός δίνει στην παρέα σου ένα ακόμη κίνητρο να υποστηρίξει την προσπάθειά σου.
Για να κόψεις το αλκοόλ, αν ζηλέψεις μια μπύρα, πιες την!
Μπορείς να βρεις πολλές μπύρες χωρίς αλκοόλ στην αγορά – δοκίμασέ τες και βρες ποια σου αρέσει. Εάν πας καλεσμένη σε σπίτι ή έχεις συγκέντρωση στο δικό σου, έχε μαζί και τις μπύρες σου, ώστε να μην νιώθεις ότι δεν συμμετέχεις που δεν πίνεις.
Extra tip: Όσο πιο παγωμένη είναι η μπύρα, τόσο «καμουφλάρεται» τυχόν παράξενη γεύση!
Για να κόψεις το αλκοόλ, να είσαι προετοιμασμένη να το συζητήσεις
Συνήθως όταν λες στους άλλους ότι δεν πίνεις, θα σου κάνουν ερωτήσεις. Γενικά, οι άνθρωποι είναι αναπάντεχα υποστηρικτικοί και σου λένε για τις φορές που προσπάθησαν και οι ίδιοι να το κόψουν. Μπορεί να σε ρωτάνε γιατί το αποφάσεις, οπότε αν οι λόγοι σου είναι προσωπικοί, έχε έτοιμη μια απάντηση.
Για να κόψεις το αλκοόλ, υιοθέτησε νέες συνήθειες στα ραντεβού σου
Εάν έβγαινες με τις φίλες σου για ποτό, αρχίστε να βγαίνετε τώρα πιο συχνά για καφέ. Κι αν όταν έβγαινες ραντεβού, με ένα δυο ποτά ξεπερνούσες πιο εύκολα την αρχική αμηχανία, θυμήσου πως τώρα θα έχεις πλήρη συναίσθηση και έλεγχο των όσων συμβαίνουν και λέγονται και σίγουρα δεν θα κινδυνεύεις να καταλήξεις με κάποιον στο κρεβάτι χωρίς να το θέλεις 100% και χωρίς να χρησιμοποιήσετε προφυλακτικό.
Για να κόψεις το αλκοόλ, σκέψου όλα τα καλά που θα προκύψουν
Δεν θα υποφέρεις, ούτε σωματικά ούτε ψυχολογικά, από hangovers και θα νιώθεις πολύ καλύτερα με τον εαυτό σου. Θα είσαι πιο υγιής και με μεγαλύτερη ενεργητικότητα και θα νιώθεις πολύ μεγάλη ικανοποίηση που καταφέρνεις και τηρείς την απόφασή σου.
Για να κόψεις το αλκοόλ, μην τιμωρήσεις τον εαυτό σου αν πιεις
Εάν κάποια στιγμή παρασυρθείς και πιεις ένα ποτό, μη νιώσεις ότι έχεις ακυρώσει τις προσπάθειες που έχεις κάνει. Απλά άρχισε ξανά το μέτρημα και συνέχισε δυναμικά. Να ξέρεις πως αυτό που κάνεις δεν είναι τόσο εύκολο, οπότε μπράβο σου που το προσπαθείς!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
