Σούπερ healthy pancakes με βρόμη και γιαούρτι από την Άντα Λιβιτσάνου

Η Άντα Λιβιτσάνου ετοιμάζει σούπερ υγιεινά pancakes με βρώμη και γιαούρτι για ένα τέλειο ξεκίνημα τη ημέρας γεμάτο ενέργεια.

shutterstock_498397861 By Armushik

Η Άντα Λιβιτσάνου ετοιμάζει μια απίθανη συνταγή για pancakes με βρώμη.

Όπω εξηγεί:

«Αυτή η συνταγή προσφέρει στον οργανισμό τα απαραίτητα αντιοξειδωτικά μιας και περιέχει μέλι και σπόρους chia. Παράλληλα, βοηθά στην καλή λειτουργία του εντέρου. Τα αυγά μαζί με το γιαούρτι και τα αμύγδαλα προσφέρουν μία πλούσια πηγή πρωτεΐνης που μας βοηθά να έχουμε μια παραγωγική ενεργειακά ημέρα»!

Οat pancakes

Υλικά:

2-3 ασπράδια αυγων ( ελευθερας βοσκής)

1 Κουταλιά της σούπας βρώμη

1 Κουτάλια της σούπας γάλα

1 γιαούρτι κατσικίσιο ( η αγελαδινό 2%)

Αμύγδαλα ωμά

Μέλι

Κανέλα

Σπόρους chia.

Σούπερ healthy pancakes με βρόμη και γιαούρτι από την Άντα Λιβιτσάνου - εικόνα 1

Εκτέλεση :

Χτυπάμε σε ένα μπολ τα ασπράδια με το γάλα και την κουταλιά της βρώμης.

Σε ένα αντικολλητικο τηγάνι ρίχνουμε το μείγμα και ψήνουμε και από τις δύο πλευρές. Βάζουμε το pancake σε ένα πιάτο και περιμένουμε 5' να κρυώσει.

Γαρνίρουμε με το γιαούρτι ,το μέλι, τους σπόρους chia, τα αμύγδαλα και την κανέλα!

Eυχαριστούμε για τη συνταγή την Άντα Λιβιτσάνου. Την Άντα και τα υπέροχα γλυκά της θα τα βρεις στο Ada's Little Kitchen

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i