Η Δέσποινα Βανδή είναι φανατική της υγιεινής διατροφής και δεν είναι λίγες οι φορές που μέσα από το Instagram της έχει μοιραστεί υγιεινές συνταγές τόσο για γεύματα όσο και για σνακ. Αυτή τη φορά, η τραγουδίστρια μάς παρουσιάζει την αγαπημένη της συνταγή για μπάρες ενέργειας που έφτιαξε και η ίδια.
Διάβασε επίσης: Σπιτικές μπάρες πρωτεΐνης με σοκολάτα και βρώμη έτοιμες σε 5 λεπτά!
Συνταγή για μπάρες ενέργειας από τη Δέσποινα Βανδή:
Υλικά:
- 3 κ.σ. φυστικοβούτυρο
- 1 κ.σ. ταχίνι
- 2 κ.σ. λάδι καρύδας
- 2 κ.σ. Αγαύη η σφένδαμο
- 2 βανίλιες
- λίγο αλάτι
- 1 κ.γ.chia seeds
- 1 κ.γ. λιναρόσπορο
- 1 φλιτζάνι φαγόπυρο ή κουάκερ
- 1 σοκολάτα κουβερτούρα
Εκτέλεση:
- Τα ανακατεύετε με ένα κουτάλι να γίνει μια σφιχτή ζύμη και την στρώνεται σε λαδόκολλα σε ένα ταψάκι και την αφήνεται 1 ώρα στο ψυγείο.
- Λιώνετε στη συνέχεια 1 σοκολάτα κουβερτούρα μαζί με 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο και 1 κ.σ. λάδι καρύδας.
- Μόλις παγώσει η βάση σας στο ψυγείο ρίχνετε από πάνω το μείγμα σοκολάτας και το αφήνετε άλλη μια ώρα στο ψυγείο.
- Στη συνέχεια το κόβετε λωρίδες ή μπουκίτσες,το βάζετε σε σακουλάκια και τα βγάζετε από το ψυγείο κάθε φορά που θέλετε να τα φάτε.
- Tip: Παίξτε με το μείγμα της βάσης και βάλτε ο,τι άλλο superfood θέλετε -κράνμπερι,ξηρούς καρπούς αλεσμένους ,γκοτζι μπερι- είναι ένας τρόπος να φάνε τα παιδιά σωστά και με απόλυτη ευχαρίστηση!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
