Δευτέρα:
Αλλαγή στη διατροφή: Φάε τρία κομματάκια μαύρη σοκολάτα αντί για ολόκληρη πλάκα
Θερμίδες που γλυτώνεις: 190
Επιπλέον άσκηση: Βγάλε το σκύλο βόλτα για 30 λεπτά
Θερμίδες που καίγονται: 131
Τρίτη
Αλλαγή στη διατροφή: Απόφυγε το ψωμί στο δείπνο.
Θερμίδες που γλυτώνεις: 111
Επιπλέον άσκηση: Κάνε ακόμα 25 λεπτά στο ελλειπτικό
Θερμίδες που καίγονται: 188
Τετάρτη:
Αλλαγή στη διατροφή: Παράγγειλε τη μικρότερη μερίδα με τηγανητές πατάτες, όχι τη μεσαία.
Θερμίδες που γλυτώνεις: 130
Επιπλέον άσκηση: Ανέβα τις σκάλες για 15 λεπτά στο μεσημεριανό διάλειμμα,
Θερμίδες που καίγονται: 158
Πέμπτη
Αλλαγή στη διατροφή: Μη βάλεις τυρί στο σάντουιτς
Θερμίδες που γλυτώνεις: 113
Επιπλέον άσκηση: Πρόσθεσε 5 λεπτά διαστήματα με τρέξιμο στο περπάτημα.
Θερμίδες που καίγονται: 215
Παρασκευή
Αλλαγή στη διατροφή: Φάε δύο φρούτα αντί για μιλκσέικ
Θερμίδες που γλυτώνεις: 262
Επιπλέον άσκηση: Κάνε βαράκια για μισή ώρα ενώ βλέπεις τηλεόραση.
Θερμίδες που καίγονται: 104
Σάββατο
Αλλαγή στη διατροφή: Παράγγειλε κρασί αντί για «μαργαρίτα».
Θερμίδες που γλυτώνεις: 131
Επιπλέον άσκηση: Χόρεψε για 40 λεπτά
Θερμίδες που καίγονται: 221
Κυριακή
Αλλαγή στη διατροφή: Βάλε μια κουταλιά φιστικοβούτυρο (ή τυρί κρέμα)στο ψωμί σου, αντί για δύο.
Θερμίδες που γλυτώνεις: 94
Επιπλέον άσκηση: Ασχολήσου με τον κήπο για 1 ώρα.
Θερμίδες που καίγονται: 287
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
