Τι να πάρω στην παραλία; Τα σνακ και όλα αυτά που πρέπει να έχει μαζί του ένα Shape Girl (και η διαιτολόγος μας!)

Η διατροφολόγος Κλειώ Δημητριάδου αναλύει τι πρέπει να έχεις μαζί σου στην παραλία

summer-vacation-beautiful-young-asian-woman-relaxing-and-happy-on-picture-id889003624 Credit:Wand_Prapan

Από την Κλειώ Δημητριάδου, Κλινικό Διαιτολόγο -Διατροφολόγο (Χαροκοπείου Πανεπιστημίου), MSc στη συμβουλευτική ψυχολογία, Life Coaching Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο (coachmydiet.wordpress.com)

Τι να πάρω μαζί στην παραλία; Αυτά θα πρέπει να έχει μαζί του ένα Shape Girl:

1. Προστασία από τον ήλιο

Καλό είναι να μην υπερβάλλεις σε αυτό το σημείο, ούτε αγνοώντας την επικίνδυνη επίδραση του ήλιου ούτε μένοντας διαρκώς στη σκιά. Χρειάζεσαι τον ήλιο για την παραγωγή της βιταμίνης D και καλό είναι να θυμάσαι πως το "κάψιμο” είναι αυτό που είναι επιβλαβές. Είναι σημαντικό να φορτίσεις με τη θαυματουργή βιταμίνη για τον χειμώνα που έρχεται.

Δες επίσης: Ποια είναι τα συστατικά που πρέπει να περιέχει ένα ολοκληρωμένο vegan γεύμα;

2. Νερό και άλλα υγρά για σωστή ενυδάτωση

Ειδικά αν η παραλία δεν είναι οργανωμένη καλό είναι να έχεις προβλέψει και να έχει πάρει μαζί σου μπουκαλάκια με νερό τα οποία θα μπορούσες να τα έχεις βάλει στην κατάψυξη από την προηγούμενη μέρα και να τα έχεις γεμίσει μέχρι τη μέση, ώστε να συμπληρώνεις με νερό σε θερμοκρασία περιβάλοντος. Αντίστοιχα μπορείς να χρησιμοποιήσεις κάποιο θερμός με τσάι, καφέ ή αρωματικό νερό, ακόμα και να κουβαλήσεις κατεψυγμένα smoothies τα οποία θα καταναλώσεις μέσα σε λίγες ώρες.

3. Τα σωστά σνακ

Φρούτα, ξηροί καρποί, μπάρες δημητριακών, ρυζογκοφρέτες, ακόμα κα στικάκια λαχανικών θα είναι οι σύμμαχοι σου για να κρατήσεις την σιλουέτα σου ακομα και στις διακοπές.

Δες επίσης: Φυτικά τυριά: Όσα θέλεις να γνωρίζεις για τα τυριά χωρίς ζωικά προϊόντα και λακτόζη

4. Αξεσουάρ για σπορ ή για κάποιο είδος άθλησης

Ρακέτες, βατραχοπέδιλα, μάσκα ή ακόμα και ένα μπαλάκι, είναι αρκετά για να σε ξεσηκώσουν και να εκμεταλλευτείς τις ώρες στην παραλία για λίγη ακόμα φυσική δραστηριοτητα.

5. Αυτοπεποίθηση και καλή διάθεση

Δεν υπάρχει κανένας λόγος να περιορίσεις την ευχαρίστηση που σου δίνει η θάλασσα και ο ήλιος, κάνοντας δεύτερες σκέψεις για την εμφάνιση σου. Μην βάζεις τη ζωή σου σε παρένθεση και μη χάνεις τις στιγμές που θα σου δώσουν ενέργεια και όλη την υπόλοιπη χρονιά. Κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστός και η σύγκριση δεν οδηγεί πουθενά. Δεν είναι κλισέ είναι μια πραγματικότητα! Είσαι ο υπέροχος εαυτός σου και τα υπόλοιπα είναι περιττά.  

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i