Φτιάξε χούμους με παντζάρι, ένα πεντανόστιμο και υγιεινό ντιπ για τα γεύματά σου

Η πιο ξεχωριστή και νόστιμη εκδοχή του κλασικού χούμους.

02.07.2018

εχεις διαβασει

χούμους με παντζάρι

Αν σου αρέσουν τα λαχανικά, και ειδικότερα τα παντζάρια, που  διακρίνονται για τη χαρακτηριστική γεύση τους αλλά και τα πολλά θρεπτικά συστατικά τους, τότε θα πρέπει να δοκιμάσεις την πιο ξεχωριστή εκδοχή ενός από τα κλασικότερα πιάτα της Ανατολικής κουζίνας: χούμους με παντζάρι.

Διάβασε επίσης: Πώς θα φτιάξεις ρύζι από κουνουπίδι με οφέλη που δε φαντάζεσαι και εξαιρετική γεύση!

Με έντονο ροζ χρώμα και έντονη τη γεύση λεμονιού και σκόρδου, το χούμους με παντζάρι είναι μια τέλεια επιλογή για να συνοδεύσεις τις πίτες ή τα λαχανικά σου.

Φτιάξε χούμους με παντζάρι, ένα πεντανόστιμο και υγιεινό ντιπ για τα γεύματά σου:

Υλικά

Μερίδες: 6

  • 1 ψημένο παντζάρι
  • 3/4 κούπας ρεβίθια βρασμένα και στραγγισμένα
  • χυμό από 1 1/2 μεγάλο λεμόνι
  • αλάτι, πιπέρι
  • 2 σκελίδες σκόρδο λιωμένες
  • 2 κουταλιές της σούπας ταχίνι
  • 1/4 κούπας ελαιόλαδο

Διάβασε επίσης: Πώς θα φτιάξεις σάλτσα pesto από kale

Εκτέλεση

Αφού ψήσεις το παντζάρι στο φούρνο, το αφήνεις να κρυώσει και στη συνέχεια το αλέθεις στο μπλέντερ. Πρόσθεσε τα υπόλοιπα υλικά εκτός από το ελαιόλαδο και άλεσε μέχρι να γίνει ένα λείο μείγμα. Πρόσθεσε το ελαιόλαδο σταδιακά. Αν είναι αρκετά πυκνό, πρόσθεσε λίγο νερό. Διατήρησε στο ψυγείο για μία εβδομάδα.

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

λιπαρά στη διατροφή
Τι συστήνουν 3 ειδικοί για τα λιπαρά στη διατροφή;

Ο καρδιολόγος, η διατροφολόγος και ο chef… Ποια είναι η γνώμη τους για τα λιπαρά στη διατροφή μας;

σπανακόρυζο με καστανό ρύζι
Σπανακόρυζο με καστανό ρύζι: Φτιάξε την πιο εύκολη και υγιεινή συνταγή

Η μαμαδίστικη συνταγή έγινε ακόμα πιο θρεπτική για το υγιεινό ταπεράκι μας.

Θες σνακ το βράδυ; 7 σούπερ ιδέες σνακ που μπορεί να φας πριν κοιμηθείς για τη βραδινή λιγούρα
Θες σνακ το βράδυ; 7 σούπερ ιδέες σνακ που μπορεί να φας πριν κοιμηθείς για τη βραδινή λιγούρα

7 σούπερ σνακ για τη βραδινή λιγούρα, χαμηλά σε θερμίδες και ζάχαρη, αλλά γεμάτα γεύση.

αδυνάτισμα
10 στρατηγικές για αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα

Ιδού οι συνήθειες που θα υιοθετήσεις για να σε βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.

fit woman running τρέξιμο
Μην κολλάς στις θερμίδες! Το μυστικό για αδυνάτισμα είναι (και) ΑΥΤΟ!

Βάλ’ το καλά στο μυαλό σου! Tο αδυνάτισμα θέλει το δικό του… παράλληλο πρόγραμμα: τη σωστή νοοτροπία.

#shapegreece