Ο Harley Pasternak, ο «μάγος» που έχει σμιλέψει το σώμα όλων των μεγάλων σταρ σου προτείνει τα υλικά που πρέπει να έχουν τα γλυκίσματά σου για να έχουν θέση στη δίαιτά σου και επιπλέον σου έχουμε από τα χεράκια του Harley και την συνταγή για τέλεια και διαιτητικά μπισκότα σοκολάτας.
Ασπράδια αυγού: είναι ιδανική πηγή πρωτεΐνης
Δημητριακά: περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών που σε διατηρεί χορτάτη για περισσότερο
Μπανάνες: ιδανική πηγή καλίου και ένα φυσικό γλυκό στοιχείο
Γιαούρτι το στραγγιστό: με λίγα ή καθόλου λιπαρά, το στραγγιστό γιαούρτι είναι πλούσιο σε βιταμίνη D και ασβέστιο ενώ μπορεί να το βρεις και άνευ λακτόζης
Φυστικοβούτυρο από τα χεράκια σου: γεμάτο πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά μπορείς να το αλέσεις και να το αντικαταστήσεις και με βούτυρο αμυγδάλου.
Και τα υλικά για 24 σοκολατένια διαιτητικά μπισκοτάκια του Πάστερνακ:
1 φλιτζάνι ασπράδια αυγών
2 ½ φλιτζάνια βρώμη αλεσμένη
1 μέτρια μπανάνα
½ φλιτζάνι γιαούρτι στραγγιστό
3 κουταλιές φυστικοβούτυρο απαλό
6 κουταλιές σταγόνες σοκολάτας, μαύρης
4 κουταλιές σιρόπι σφενδάμου
Προθερμαίνεις το φούρνο στους 180 βαθμούς . Σε μπολ ανακατεύεις τα υλικά και τελευταίες ρίχνεις τις σταγόνες σοκολάτας. Απλώνεις κουταλιά κουταλιά σε ταψί πάνω σε αντικολλητικό χαρτί και ψήνεις για 25-35 λεπτά.
Για κάθε μπισκότο χωρίς σοκολάτα: 52 θερμίδες, 4 γρ πρωτεΐνη, 1,5 γρ. λιπαρά, 2 γρ. φυτικές ίνες
Για κάθε μπισκότο με σοκολάτα: 69 θερμίδες, 4 γρ πρωτεΐνη, 2,5 γρ. λιπαρά, 2 γρ. φυτικές ίνες
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
