Το απόλυτο αντιοξειδωτικό smoothie με ρόδι και μπανάνα

Το απόλυτο ροζ smoothie με ρόδι και μπανάνα για να ξυπνάς με ενέργεια και γλύκα κάθε πρωί.

13.02.2018

εχεις διαβασει

Smoothie Ρόδι – Μπανάνα

Υλικά για 2 άτομα

  •  1 φλιτζάνι γάλα της επιλογής σας
  •  ½ κεσεδάκι στραγγιστό γιαούρτι 2%
  • 2 ώριμες μπανάνες
  •  1 φλιτζάνι σπόρια από ρόδι (κατεψυγμένα από το προηγούμενο βράδυ)
  • 2 χουρμάδες

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ:  4 υγιεινά smoothies με μπαχαρικά για μεταβολισμο που καίει!

Εκτέλεση

Προσθέστε το γάλα, το γιαούρτι, τους χουρμάδες, τα σπόρια ροδιού και τις μπανάνες σε ένα ισχυρό μπλέντερ*. Χτυπήστε μέχρι το σμούθι να είναι λείο και τα σπόρια του ροδιού να έχουν ενσωματωθεί πλήρως στο μείγμα.

*Εάν δεν έχετε ισχυρό μπλέντερ, τότε μπορείτε στη θέση από τα σπόρια να χρησιμοποιήσετε το χυμό από ένα ρόδι μαζί με μερικά παγάκια.

Διατροφική ανάλυση: 259 θερμίδες, 2,5 γρ. λιπαρά (κορεσμένα 0,9 γρ.), 10 γρ. πρωτεΐνη, 54 γρ. υδατάνθρακες, 7 γρ. φυτικές ίνες, 38 γρ. σάκχαρα

Από την Σταυρούλα Κρίκη, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, stavroulacooking.com

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

φαγητό, διατροφή
Peganism: Η νέα διατροφική τάση που συνδυάζει vegan και paleo διατροφή (ναι, γίνεται!)

Η pegan διατροφή φαίνεται να είναι η επόμενη hot τάση στις δίαιτες. Μάθε γιατί και τι λέει η διαιτολόγος

Τα 7 λάθη που σου προσθέτουν κιλά το βράδυ

Όσον αφορά την απώλεια βάρους, κάθε γεύμα μετράει, αλλά το βραδινό κερδίζει το βραβείο του γεύματος στο οποίο είναι πιο πιθανό να παρασυρθείς.

Σύκο έφαγες; Light συνταγές με φρέσκα ή αποξηραμένα σύκα σε πρωινό, σαλάτα, γλυκό ή φαγητό!

Πώς θα καταναλώσεις το σύκο, το φρούτο που είναι τοπ αυτή τη στιγμή κι αυτή την εποχή. Ιδέες και συνταγές που θα λατρέψεις.

Σύκο: Περιέχει μόνο 47 θερμίδες και δεν φαντάζεσαι τα οφέλη του!

Όπως και τα υπόλοιπα φρούτα, έτσι και το σύκο, είναι μια καλή διατροφική πηγή και η κατανάλωσή του προσφέρει στον οργανισμό μας μεγάλο αριθμό βιταμινών και ιχνοστοιχείων.

Μπάρες ενέργειας χωρίς ψήσιμο με κινόα και χουρμάδες (με 157 θερμίδες)

Αυτές οι μπάρες ενέργειας κρύβουν μέσα τους όλες τις υπερτροφές, έχουν μόλις 157 θερμίδες και δεν χρειάζονται καν ψήσιμο, αν είσαι φαν της ωμοφαγίας.

3 χυμοί λαχανικών για αδυνάτισμα (δοκίμασέ τους για αποτοξίνωση!)

Νέα τάση: Οι χυμοί λαχανικών για αποτοξίνωση και αδυνάτισμα! Δοκίμασε 3 super συνταγές

#shapegreece