@ iStock
Σίγουρα έχεις ακούσει για τα οφέλη της κρεατίνης – και όχι τυχαία.
Πλήθος ερευνών εδώ και χρόνια έχουν αποδείξει ότι βοηθά στην αύξηση της μυϊκής δύναμης, στη βελτίωση της απόδοσης και στην ταχύτερη αποκατάσταση. "Η κρεατίνη ενισχύει τη δύναμη, επιταχύνει την ανάρρωση και αυξάνει τη μυϊκή μάζα", αναφέρει η Kylene Bogden, διατροφολόγος αθλητικής απόδοσης των Cleveland Cavaliers.
Αν χρησιμοποιείς κρεατίνη ή σκέφτεσαι να ξεκινήσεις, το βασικό ερώτημα είναι πότε είναι η καλύτερη ώρα να τη λαμβάνεις. Ακολουθούν οι απαντήσεις ειδικών για το πώς να τη χρησιμοποιείς σωστά.
Ποια ώρα θεωρείται ιδανική για να πάρεις την κρεατίνη;
Οι μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να έχει ένα μικρό πλεονέκτημα αν την πάρεις...
Δες περισσότερα στο esquire.com.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
