Οι 10 κανόνες για τη σωστή διατροφή του παιδιού: Η Shape μαμά και η διατροφολόγος συστήνουν!

Ιδού οι 10 κανόνες για τη σωστή διατροφή του παιδιού. Γιατί είναι στο χέρι σου να μάθεις το παιδί σου να τρώει σωστά και υγιεινά.

11.09.2018

εχεις διαβασει

Στους έξι μήνες που το μωρό σου ξεκινάει να μπαίνει στερεές τροφές, τα πράγματα είναι απλά: φρουτόκρεμα, αλεσμένη πατάτα και καρότο και ρυζάλευρο. Όταν όμως το μωρό σου γίνει παιδί και τρώει ό,τι κι εσύ, πως πρέπει να αντιμετωπίζει τη διατροφή του;

1 Εσύ είσαι το πρότυπο

Με λίγα λόγια μην περιμένεις το παιδί σου να μάθει να τρώει κάτι που εσύ δεν πλησιάζεις. Έχε στο σπίτι τροφές που θα μπορείς να καταναλώσεις κι εσύ και τα παιδιά. Με άλλα λόγια, το παιδί σου δεν θα τρώει αγγουράκι αν εσύ τρως μπροστά του πατατάκια.

Μείωσε την έκθεσή σου σε τοξίνες

2 Δίδαξέ τα να περιμένουν την γλυκιά ανταμοιβή

Εσύ μπορείς από μικρή ηλικία να καθορίσεις τη συμπεριφορά που θα έχει το παιδί σε σχέση με το φαγητό. Αν θέλεις να του δώσεις γλυκό, κάν’ το για να το επιβραβεύσεις, δίδαξέ το πως πρέπει να περιμένει μέχρι να τελειώσεις το κυρίως γεύμα για να φάει γλυκό.

3 Δώσε νωρίς το βραδινό:

Όσο περισσότερο περιμένεις να νυχτώσει, τόσο πιο κουρασμένο θα είναι το παιδί, δεν θα φάει τελικά, δεν θα ηρεμήσει κι ούτε θα κοιμηθεί σωστά.

4 Ανάπτυξε τη στρατηγική σου

Όταν γυρίζεις κουρασμένη από τη δουλειά, την παιδική χαρά και κάθε λογής δραστηριότητα, δεν μπορείς να κάνεις μαγικά στη μαγειρική. Ένα μικρό πιατάκι μακαρόνια με λαχανικά ή μια ομελέτα είναι ιδανικές επιλογές όπως και τα μικρά μπιφτεκάκια. Αν τα παιδιά φάνε και τα λαχανικά τους, μπορούν να δουν και τηλεόραση.

Φάε περισσότερο αλλά χωρίς πολλές θερμίδες

 5 Προγραμμάτισε:

Φτιάξε το πλάνο μαγειρικής όλης της εβδομάδας, ψώνισε τα απαραίτητα και έσω έτοιμη κατά τη διάρκεια των εργάσιμων ημερών. Τις ημέρες που δεν δουλεύεις μπορείς να βάλεις φαντασία στη μαγειρική και να φτιάξεις εμφανίσιμα παιδικά γεύματα ή γεύματα που θυμίζουν φαγητό απ’ έξω: πατάτες τηγανητές στο φούρνο, μπεργκερ με δικά σου μπιφτέκια και ψωμάκια.

Editor's Picks

Περισσότερα από Shape Mama

μαμά μωρό μετά τον τοκετό
Πώς να χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης χωρίς να κάνω δίαιτα;

Χρειάζεται συνδυασμός υγιεινής διατροφής και άσκησης για να χάσεις αποτελεσματικά τα κιλά από την εγκυμοσύνηπου παραμένουν στο σώμα σου. Οι παρακάτω έξι τρόποι θα σε βοηθήσουν.

Εξωσωματική γονιμοποίηση: Η πρόοδος και όσα έχουν αλλάξει μέσα στις 4 δεκαετίες της μεθόδου

Η εξωσωματική γονιμοποίηση γιορτάζει τα 40 της χρόνια. Οι μεγάλες αλλαγές, οι εξελίξεις και τα ενθαρρυντικά δεδομένα. 

Το αληθινό πρόσωπο της επιλόχειας κατάθλιψης | Μια μητέρα μιλάει για τη δική της μάχη
Το αληθινό πρόσωπο της επιλόχειας κατάθλιψης (μια μητέρα μιλάει για τη δική της μάχη)

H Tori είναι μια νέα μητέρα από την Καλιφόρνια που πάλεψε με την επιλόχειο κατάθλιψη, όπως τόσες άλλες.

μωρό νεογέννητο
«Μαμά, ήρθα»… Αν ξενυχτάς με το μωρό σου, ρίξε μια ματιά στο μέλλον

Όταν είχα τα παιδιά μου μωρά -και για πολλά από τα επόμενα χρόνια- νόμιζα ότι ήταν η χειρότερη φάση από άποψης ύπνου. Αν κι εσύ ξενυχτάς με το μωρό σου, να ξέρεις ότι υπάρχει και επόμενη, πιο δύσκολη, φάση. 

Αυτά τα 4 παιδικά βιβλία αξίζει να τα διαβάσετε
4 παιδικά βιβλία που αξίζει να διαβάσετε

Διαβάσαμε αυτά τα 4 νέα παιδικά βιβλία που αξίζει να διαβάσετε και εσείς!

έγκυος εγκυμοσύνη μαμά
8 λόγοι που θα σου λείψει η εγκυμοσύνη

Είτε είσαι έγκυος είτε έχεις ήδη γεννήσει, διάβασε αυτούς τους 8 λόγους που θα σου λείψει η εγκυμοσύνη και όλα τα «μαγικά» που συνέβαιναν εκείνη την περίοδο της ζωής σου. 

#shapegreece