Οι 10 κανόνες για τη σωστή διατροφή του παιδιού: Η Shape μαμά και η διατροφολόγος συστήνουν!

Ιδού οι 10 κανόνες για τη σωστή διατροφή του παιδιού. Γιατί είναι στο χέρι σου να μάθεις το παιδί σου να τρώει σωστά και υγιεινά.

11.09.2018

εχεις διαβασει

Στους έξι μήνες που το μωρό σου ξεκινάει να μπαίνει στερεές τροφές, τα πράγματα είναι απλά: φρουτόκρεμα, αλεσμένη πατάτα και καρότο και ρυζάλευρο. Όταν όμως το μωρό σου γίνει παιδί και τρώει ό,τι κι εσύ, πως πρέπει να αντιμετωπίζει τη διατροφή του;

1 Εσύ είσαι το πρότυπο

Με λίγα λόγια μην περιμένεις το παιδί σου να μάθει να τρώει κάτι που εσύ δεν πλησιάζεις. Έχε στο σπίτι τροφές που θα μπορείς να καταναλώσεις κι εσύ και τα παιδιά. Με άλλα λόγια, το παιδί σου δεν θα τρώει αγγουράκι αν εσύ τρως μπροστά του πατατάκια.

Μείωσε την έκθεσή σου σε τοξίνες

2 Δίδαξέ τα να περιμένουν την γλυκιά ανταμοιβή

Εσύ μπορείς από μικρή ηλικία να καθορίσεις τη συμπεριφορά που θα έχει το παιδί σε σχέση με το φαγητό. Αν θέλεις να του δώσεις γλυκό, κάν’ το για να το επιβραβεύσεις, δίδαξέ το πως πρέπει να περιμένει μέχρι να τελειώσεις το κυρίως γεύμα για να φάει γλυκό.

3 Δώσε νωρίς το βραδινό:

Όσο περισσότερο περιμένεις να νυχτώσει, τόσο πιο κουρασμένο θα είναι το παιδί, δεν θα φάει τελικά, δεν θα ηρεμήσει κι ούτε θα κοιμηθεί σωστά.

4 Ανάπτυξε τη στρατηγική σου

Όταν γυρίζεις κουρασμένη από τη δουλειά, την παιδική χαρά και κάθε λογής δραστηριότητα, δεν μπορείς να κάνεις μαγικά στη μαγειρική. Ένα μικρό πιατάκι μακαρόνια με λαχανικά ή μια ομελέτα είναι ιδανικές επιλογές όπως και τα μικρά μπιφτεκάκια. Αν τα παιδιά φάνε και τα λαχανικά τους, μπορούν να δουν και τηλεόραση.

Φάε περισσότερο αλλά χωρίς πολλές θερμίδες

 5 Προγραμμάτισε:

Φτιάξε το πλάνο μαγειρικής όλης της εβδομάδας, ψώνισε τα απαραίτητα και έσω έτοιμη κατά τη διάρκεια των εργάσιμων ημερών. Τις ημέρες που δεν δουλεύεις μπορείς να βάλεις φαντασία στη μαγειρική και να φτιάξεις εμφανίσιμα παιδικά γεύματα ή γεύματα που θυμίζουν φαγητό απ’ έξω: πατάτες τηγανητές στο φούρνο, μπεργκερ με δικά σου μπιφτέκια και ψωμάκια.

Editor's Picks

Περισσότερα από Shape Mama

μαμά κόρη ταξίδι καλές τέχνες
Πώς θα καλλιεργήσεις την αισθητική αντίληψη του παιδιού με τις τέχνες: Μουσική, σινεμά, θέατρο, βιβλία, φύση

Έχουμε πολλούς καλούς λόγους να φέρουμε τα παιδιά μας από νωρίς σε επαφή με τις τέχνες. 

Αυξημένα τα ποσοστά παιδιών με αυτισμό, σύμφωνα με έρευνα
Αυξημένα τα ποσοστά παιδιών με αυτισμό, σύμφωνα με έρευνα

Η συναισθηματική επιβάρυνση του οικογενειακού περιβάλλοντος ενός παιδιού που ανήκει στο φάσμα του αυτισμού είναι μεγάλη καθώς πολλές μητέρες αντιμετωπίζουν κατάθλιψη

10 βασικά πράγματα που πρέπει να ξέρεις όταν επισκέπτεσαι ένα νεογέννητο
10 βασικά πράγματα που πρέπει να ξέρεις όταν επισκέπτεσαι ένα νεογέννητο

Πριν ξεκινήσετε, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε μερικά βασικά πράγματα ώστε η επίσκεψη να είναι ευχάριστη και όχι ακόμα ένας μπελάς για τη νέα μαμά.

32 ερωτήσεις για την παιδική διατροφή (και άλλες τόσες απαντήσεις)

Αναλύουμε τις κατηγορίες τροφίμων, ξεδιαλύνουμε μύθους και αλήθειες για κάθε μία από αυτές, μαθαίνουμε τους σωστούς συνδυασμούς τροφίμων για ενίσχυση του ανοσοποιητικού των παιδιών, τα γλυκά, τα superfoods.

μαμά μωρό θηλασμός
Τα οφέλη του θηλασμού για το μωρό και τη μητέρα – όλα τα νεότερα δεδομένα

Tα επιστημονικά δεδομένα για τα οφέλη του θηλασμού με αφορμή την εβδομάδα μητρικού θηλασμού, 1-7 Νοεμβρίου.

μαμά μωρό δεύτερη εγκυμοσύνη οικογένεια
Πότε είναι ασφαλής μια νέα εγκυμοσύνη μετά τον τοκετό;

Τι περιθώριο πρέπει να δώσεις στο σώμα σου για να «συνέλθει» πριν αποφασίσεις να μεγαλώσεις κι άλλο την οικογένειά σου; Πότε είναι ασφαλής μία νέα εγκυμοσύνη; 

#shapegreece