Οι ασκήσεις στις οποίες ορκίζονται οι λάτρεις του cross fit

Ένας πολύ χρήσιμος οδηγός για αρχάριους.

crossfit istock

Αν "γλυκοκοιτάζεις" το cross fit και θες να ξεκινήσεις, τότε σίγουρα οι ασκήσεις που έχουμε να σου προτείνουμε σε αφορούν. Για την ακρίβεια, θα μιλήσουμε σήμερα για τις αγαπημένες εκείνων που γνωρίζουν τα πάντα γύρω από το για την εν λόγω μέθοδο προπόνησης.

Κάποιες είναι βασικές, όχι όμως λιγότερο σημαντικές, αφού απαιτούν πολλή εξάσκηση και δεξιότητα. Άλλες πάλι είναι πολύ υψηλής έντασης, γιατί εκεί βρίσκεται η πρόκληση. Άλλωστε, αυτό που δεν πρέπει να ξεχνάμε είναι ότι αυτό που κάνει τόσο εθιστικό αυτό το αθλητικό είδος είναι οι συνεχώς διαφοροποιούμενες λειτουργικές κινήσεις του.

Snatch

Μία από τις πιο χρησιμοποιούμενες κινήσεις άρσης βαρών στο cross fit είναι το snatch, και αυτό συμβαίνει για πολλούς λόγους. Είναι πολύπλοκο, είναι δυναμικό, απαιτεί σταθερότητα, επιδεξιότητα και κινητικότητα ενώ περιλαμβάνει σχεδόν όλες τις μυικές ομάδες του σώματος. 

Δείτε περισσότερα στο esquire.com.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Life

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i