istock
Μια νέα μελέτη μόλις σου έδωσε τον πιο εφικτό στόχο γυμναστικής για την ενήλικη ζωή σου. Χρειάζεται να αφιερώσεις μόλις 150 λεπτά (ή 2,5 ώρες) κάθε εβδομάδα σε σωματική δραστηριότητα για να γίνεις ένας πολύ πιο υγιής άνθρωπος.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που αφιέρωναν μόλις 2,5 ώρες την εβδομάδα σε άσκηση είχαν πολύ λιγότερες πιθανότητες να υποστούν καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια ή καρδιαγγειακά νοσήματα και γενικά πολύ λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν.
Συγκεκριμένα, η μελέτη Lancet -η οποία παρακολούθησε 130.000 άτομα σε διάφορες χώρες για επτά χρόνια κατά μέσο όρο- διαπίστωσε ότι όσοι ασκούνταν τουλάχιστον 2,5 ώρες την εβδομάδα είχαν 28% μειωμένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου και 20% μειωμένο κίνδυνο καρδιακής νόσου. Όσο περισσότερο ασκούνταν κάποιος πέραν αυτού, τόσο πιο υγιής ήταν.
Η συνέχεια στο esquire.com.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
