Ψάχνεις έναν τρόπο να ξαναμπείς σε φόρμα χωρίς να χαραμίσεις ώρες στο γυμναστήριο; Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του Christy’s Personal Fitness Studio, Χριστίνα Μαυρίδου, προτείνει τέσσερις στοχευμένες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι, γρήγορα, εύκολα και χωρίς κανέναν εξοπλισμό. Πρόκειται για ένα μίνι πρόγραμμα που ανεβάζει παλμούς, ενεργοποιεί μεγάλες μυϊκές ομάδες και βοηθά στην καύση λίπους με τον πιο πρακτικό τρόπο.
Πώς να κάψεις το λίπος στην κοιλιά: 3 ασκήσεις που πραγματικά δουλεύουν
Η λογική είναι απλή: 3–4 σετ, 20–30 επαναλήψεις σε κάθε άσκηση και ένα λεπτό διάλειμμα τόσο ανάμεσα στις ασκήσεις όσο και μεταξύ των σετ. Με λίγα λόγια, ένα συμπυκνωμένο workout που μπορείς να εντάξεις ακόμη και στις πιο φορτωμένες μέρες σου.
Pilates, HIIT ή βάρη: Τι λειτουργεί πραγματικά για απώλεια βάρους
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
