Swing yoga, aerial yoga, antigravity yoga... Όποια από τις ονομασίες αυτού του είδους yoga κι αν προτιμήσεις, σου συνιστούμε να ξεπεράσεις την υψοφοβία σου και να το δοκιμάσεις! Η aerial yoga, που έγινε δημοφιλής χάρη στους ακροβάτες του τσίρκου, έχει κερδίσει ένα μεγάλο μέρος των φίλων της άσκησης τα τελευταία χρόνια. Σίγουρα χρειάζεται εξάσκηση, αλλά είναι βέβαιο ότι θα σε συνεπάρει αφού θα μαθαίνεις να κινείσαι ανάμεσα σε υφάσματα και ιμάντες που κρέμονται από την οροφή , κάνοντας διατάσεις και αυξάνοντας τη δύναμή σου, τη στιγμή που αψηφάς τη βαρύτητα. Κάποια στούντιο έχουν αρχίσει να ενσωματώνουν τέτοιους τύπους ασκήσεων, όπως η yoga στον αέρα.
Η aerial yoga εκτελείται σε αιώρες που κρέμονται από το ταβάνι! Οι αιώρες παρέχουν υποστήριξη κατά τη διάρκεια των απαιτητικών αντεστραμμένων στάσεων και σου επιτρέπουν να κάνεις διατάσεις με διαφορετικό τρόπο, χωρίς να καταπονείς τις αρθρώσεις. Μπορείς να βρεις περισσότερες πληροφορίες για την aerial yoga στην wikipedia!
Δίνεται μεγάλη έμφαση στην αντιστροφή των στάσεων, ωστόσο εκτελείς και γνωστές ασκήσεις της yoga. Οι αιώρες επιτρέπουν στους μυς να γυμναστούν βαθύτερα, καθιστώντας πιο εντατική την προπόνηση.
Τα υπέρ της aerial yoga
Για να μπορείς να στηρίζεσαι καλύτερα πάνω στην αιώρα, πρέπει να γυμνάσεις και να σφίξεις περισσότερο την κοιλιά σου. Μετά από μερικά μαθήματα, θα δεις αισθητή διαφορά στους κοιλιακούς σου (ναι ναι ναι).
Διάβασε κι εδώ: Power ή Bikram; ποια yoga πάει με το αδυνάτισμα;
Τα κατά της aerial yoga
Φυσικά και υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να τραυματιστείς αλλά ακολουθώντας τις οδηγίες του προπονητή, θα τα καταφέρεις!
Tip: πλύνε καλά τα πόδια σου πριν το μάθημα! Οι ασκήσεις στην αιώρα γίνονται χωρίς παπούτσια!
Δες ένα μικρό βίντεο με ασκήσεις aerial yoga για να δεις αν είναι ιδανική για σένα!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
