Σου κόπηκε η ανάσα;
H αερόβια άσκηση μπορεί να προσφέρει σε όσους πάσχουν από άσθμα κάποια ανακούφιση. Εάν υποφέρεις κι εσύ, ίσως πρέπει να τρέξεις λίγη ώρα παραπάνω στο διάδρομο. Μπορείς να μειώσεις τα συμπτώματα κατά 60% κάνοντας μισή ώρα αερόβιας δραστηριότητας δύο φορές την εβδομάδα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Medicine & Science in Sports & Exercise. Ωθώντας το σώμα σου σε κίνηση, μειώνεις τη φλεγμονή στους αεραγωγούς, η οποία βοηθά στην πρόληψη του λαχανιάσματος που προκαλεί τις επιθέσεις – αυτό ισχύει και για όσους έχουν άσθμα που προκαλείται από άσκηση. Συν τοις άλλοις, όταν θα έχεις μια κρίση, μπορεί να μην είναι τόσο έντονη.
Θέμα Βάρους
Προσοχή, οπαδοί της αερόβιας άσκησης: προσθέτοντας στην προπόνηση ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης μπορεί να είναι πολύ σημαντικό για την υγεία της καρδιάς, επισημαίνουν ερευνητές του Πανεπιστημίου Appalachian State. Όταν οι συμμετέχοντες στην έρευνα σήκωναν βάρη, αύξαναν τη ροή του αίματος προς τους μυς που δραστηριοποιούνταν πολύ περισσότερο απ' ό,τι όταν απλώς έκαναν ποδήλατο. Μην ξεχνάς τα βαράκια σου!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
