1. Γιατί να πιεις νερό;
Πεντακόσια ml νερό (μισό λίτρο δηλαδή) μπορεί να αυξήσουν το μεταβολισμό έως και 30% για μία ώρα περίπου. Το νερό διεγείρει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, που με τη σειρά του διεγείρει το μεταβολισμό.
2. Τρως λιγότερο
Μερικές φορές η δίψα μπορεί να μεταφραστεί σαν πείνα και να σε ωθήσει στο να καταναλώσεις ένα σνακ, χωρίς ουσιαστικά να είναι αυτό που αναζητά ο οργανισμός σου. Για να μην πέφτεις... θύμα της δίψας σου, πίνε κανονικό ή αεριούχο νερό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας – όχι μόνο όταν νιώθεις υπερβολικά διψασμένη. Μάλιστα, για να είσαι σίγουρη ότι θα το τηρήσεις, έχε πάντα μαζί σου ένα γυάλινο μπουκάλι δίπλα σου, στο γραφείο, το ποδήλατο, το αυτοκίνητο, το γυμναστήριο κ.λπ. για να θυμάσαι ότι πρέπει να ξεδιψάς τον εαυτό σου.
3. Εσύ πόσο νερό ήπιες σήμερα;
Έλλειψη ενέργειας, αντοχής και από πάνω πονοκέφαλος; Δε φταίει η άσκησή σου, αλλά το ότι δεν ήπιες αρκετό νερό. Δεκαοκτώ παραπάνω φορές το λεπτό χτυπάει η καρδιά σου αν γυμνάζεσαι αφυδατωμένη. Όταν δεν ενυδατώνεσαι σωστά, ασκείς περισσότερη πίεση στην καρδιά σου και αυτό κάνει την άσκηση να φαίνεται δυσκολότερη. Γι' αυτό έχε πάντα μαζί σου ένα μπουκάλι νερό και φρόντιζε να καταναλώνεις περίπου μισό λίτρο νερό πριν από την άσκηση και να πίνεις άλλο 0,3 του λίτρου για κάθε 15 λεπτά που γυμνάζεσαι. Πηγή: Πανεπιστήμιο του Κονέκτικατ
4. Γυμνάζεσαι περισσότερο
Το νερό μπορεί να βελτιώσει το πρόγραμμα γυμναστικής σου και οι ειδικοί τονίζουν ότι όσο περισσότερο ενυδατωμένη είσαι την ώρα που γυμνάζεσαι τόσο λιγότερο αισθάνεσαι κούραση. Νέα έρευνα δείχνει, επίσης, ότι αν πίνεις νερό κατά τη διάρκεια της προπόνησής σου, γυμνάζεσαι για περισσότερο χρόνο. Φρόντισε να πίνεις 0,5 με 0,7 του λίτρου νερό, 2-3 ώρες πριν πας στο γυμναστήριο.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
