Να γιατί το τρέξιμο στο διάδρομο σου φαίνεται βαρετό! (δες τα λάθη που κάνεις!)

5 συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι περισσότεροι δρομείς όταν πατούν το κουμπί START του διαδρόμου.

01.01.2017

εχεις διαβασει

Το τρέξιμο στο διάδρομο έχει κακή φήμη (είναι βαρετό, δεν φτάνεις πουθενά, όχι αρκετά αποτελεσματικό). Όμως ο David Siik εδώ και λίγο καιρό έχει αλλάξει τη φήμη της προπόνησης – τόσο σε θέμα τεχνικής όσο και αναφορικά με το μηχάνημα.

Ο celebrity trainer είναι ο δημιουργός του Precision Running στο Equinox, ενός προγράμματος για τρέξιμο σε εσωτερικό χώρο που συνδυάζει την αποτελεσματικότητα της διαλειμματικής προπόνησης και το κίνητρο ενός ομαδικού μαθήματος. Και στο καινούργιο του βιβλίο, The Ultimate Treadmill Workout, ο Siik εξηγεί λεπτομερώς τις αρχές που χρησιμοποίησε για να δημιουργήσει το πρόγραμμα – τη μέθοδο Balanced Interval Training Experience (or BITE) – που έχει στόχο να αποσαφηνίσει πλήρως το πόσο γρήγορα πηγαίνεις, με ποια κλίση και για πόση ώρα, αντί απλά να ανεβαίνεις στο διάδρομο και να τρέχεις (βαρετά) για μισή ώρα.

body-teleioi-gloutoi-diadromos

Όπως καταλαβαίνουμε, είναι η λάθος χρήση που δημιουργεί την ανία. Ο Siik όμως επισημαίνει και κάποια άλλα λάθη που ήδη κάνεις και εμποδίζουν το πρόγραμμά σου να είναι αποτελεσματικό και ευχάριστο. Αν τα διορθώσεις, θα βρεις τον τρόπο να γίνει το τρέξιμο στο διάδρομο πολύ πιο αποτελεσματικό.

Διάβασε τα λάθη που κάνεις στη σελίδα 2.

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

Πέντε ασκήσεις που θα ανανεώσουν τις προπονήσεις σου

Χωρίς να χρειαστεί να διαθέσεις κάποιο budget και χωρίς καθόλου εξοπλισμό, μπορείς να δοκιμάσεις κάποιες ασκήσεις που γίνονται εύκολα στο σπίτι.

Πώς θα χάσω λίπος; Οι 19 τροφές που βοηθούν στην καλή διατροφή και την απώλεια βάρους

Ποιες τροφές πρέπει να τρως συχνά για να κάψεις περισσότερο λίπος

Τραυματισμοί κατά την άσκηση; Αντιμετώπισέ τους

Ξέρεις το ρόλο που παίζει η άσκηση για την καλή σου φυσική κατάσταση, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις πρέπει να είσαι πιο προσεκτική καθώς υπάρχει το ενδεχόμενο του τραυματισμού.

τρέξιμο με το σκύλο
Τρέξιμο με το σκύλο σου; Τα tips για να ΚΑΙΣ και το πρόγραμμα για να ασκείστε και οι 2!

Ανέβασε ταχύτητα στη βόλτα του σκύλου σου και θα έχετε και οι δύο διπλό όφελος!

Πώς να διώξω την κοιλιά; Έτσι φεύγει το σπλαχνικό λίπος!

Υπάρχουν επιστημονικά τεκμηριωμένοι τρόποι καλής ζωής που συρρικνώνουν και αδυνατίζουν την κοιλιά σου.

Απώλεια βάρους μόνο με περπάτημα! Δες πώς!

Το περπάτημα μπορεί να είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική γυμναστική, αρκεί να το κάνεις σωστά!

#shapegreece