Τα 3 smoothies που πίνω μετά την άσκηση για να αυξήσω τις καύσεις!

Αυτά τα homemade ποτά θα σε βοηθήσουν να ενυδατωθείς μετά την προπόνηση, αλλά και να βάλεις φωτιά στις καύσεις σου.

02.10.2018

Γράφει: Ευμορφία Σαββαΐδη

εχεις διαβασει

Τα 3 smoothies που πίνω μετά την άσκηση για να αυξήσω τις καύσεις!

1.Πικάντικη λεμονάδα με μάνγκο (102 θερμίδες)

Το πιπέρι καγιέν τονώνει το μεταβολισμό και το νερό καρύδας αντικαθιστά τους ηλεκτρολύτες που χάνονται μέσω του ιδρώτα.

Υλικά

  • 230 ml νερό καρύδας
  • 1/2 φλ. ψιλοκομμένο μάνγκο
  • Χυμός 1 λεμονιού
  • 1/8 κ.γ. πιπέρι καγιέν

Εκτέλεση

Χτύπησε στο μπλέντερ το νερό καρύδας, το μάνγκο και το χυμό λεμονιού μέχρι να ομογενοποιηθούν. Πρόσθεσε το πιπέρι καγιέν.

 

2.Ρόφημα τζίντζερ- λάιμ με σπόρους chia (98 θερμίδες)

Οι σπόροι chia σε βοηθούν να ξεφορτωθείς το κοιλιακό λίπος και περιέχουν άφθονες φυτικές ίνες.

Υλικά

  • 1 κ.γ. μέλι
  • 1 φλ. νερό
  • 1 κ.γ. τριμμένο τζίντζερ
  • Χυμός από 2 λάιμ
  • 1 κ.σ. σπόροι chia
  • Φρέσκος δυόσμος για γαρνίρισμα

Εκτέλεση

Ανάμειξε το μέλι, το νερό, το τζίντζερ, το χυμό λάιμ και τους σπόρους chia. Βάλ’ το στο ψυγείο για 30 λεπτά και γάρνιρε με δυόσμο.

The Mamagers Update

30 «κλειδιά» για να «ξεκλειδώσετε» ένα παιδί με ΔΕΠΥ

Γιατί δεν κάνουμε καλό στα παιδιά μας όταν τα διαβάζουμε για το σχολείο

 

3.Γρανίτα με γκρέιπφρουτ και βασιλικό

Έρευνα δείχνει πως τα φλαβονοειδή στο γκρέιπφρουτ μπορεί να δρουν ως φυσικός λιποδιαλύτης.

Υλικά

  • Χυμός από 1 μέτριο γκρέιπφρουτ
  • 1 φύλλο βασιλικού συν μερικά ακόμα για γαρνίρισμα
  • 2 φλ. πάγος

Εκτέλεση

Χτύπησε στο μπλέντερ το χυμό, το βασιλικό και τον πάγο μέχρι να ομογενοποιηθούν. Γάρνιρε με τον υπόλοιπο βασιλικό. (104 θερμίδες)

Editor's Picks:

Περισσότερα από Fitness

#shapegreece