Μποξ για τέλειο σώμα; Κάψε θερμίδες γρήγορα και χτίσε μυϊκή μάζα!

Τα διασημότερα supermodels το εξασκούν ήδη και «υπόσχεται» σφριγηλό, καλλίγραμμο κορμί. Είσαι έτοιμη για μποξ;

28.02.2019

εχεις διαβασει

Πυγμαχία για γυναίκες: Έχεις πολλούς λόγους να την επιλέξεις

Αν αναζητάς κάποιον ιδιαίτερο και μη αναμενόμενο τρόπο να κάψεις θερμίδες γρήγορα, τότε είμαστε στην ευχάριστη θέση να σου ανακοινώσουμε πως το μποξ είναι ένα από αυτά τα σπορ.  Αλλά είναι αυτό αρκετό για να σε πείσει να ξεκινήσεις μποξ; Μάλλον όχι!

Μάθε λοιπόν πως τα supermodels, μπορεί να περπατούν στις πασαρέλες με ψηλοτάκουνα παπούτσια και σέξι δαντελένια εσώρουχα, ωστόσο «ορκίζονται» σε ένα άλλο αξεσουάρ: τα γάντια του μποξ. Μήπως άρχισες να βλέπεις το μποξ με άλλο μάτι; Πράγματι, πρόκειται για εκείνη την απροσδόκητη μορφή άσκησης που «κρύβεται» πίσω από τα καλλίγραμμα και δυνατά κορμιά των Adriana Lima, Gisele Bundchen και Doutzen Kroes, για να αναφέρουμε μερικές.

Χρειάζεται να είσαι αρκετά fit για να ξεκινήσεις box;

Σύμφωνα με τη Catherine Brown,  προπονήτρια boxing στο γυμναστήριο Third Space του Soho και ιδρύτρια του ‘Bitch Boxing’, «δεν χρειάζεται να είσαι ήδη fit, αφού αυτό θα σε κάνει fit».

Διάβασε επίσης: Τελικά είναι το kick boxing για γυναίκες; H fitness editor δοκίμασε τη μάχη που καίει λίπος και έχει πολλά να μας πει!

Ποιες μυικές ομάδες γυμνάζει το boxing;

«To boxing στοχεύει σε όλες τις μυικές δυνάμεις και είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στις γυναίκες, αφού βοηθά στη σωστή στάση σώματος και στη βελτίωση πυκνότητας των οστών, που προλαμβάνει την οστεοπόρωση», εξηγεί η Brown.

Πρόκειται για μία έντονη προπόνηση που καίει θερμίδες και χτίζει γρήγορα άλιπη μυική μάζα: «Το μποξ ζητάει από κάθε μυ να εξυπηρετεί ένα σκοπό», λέει ο Milan Costich, που άνοιξε το Prevail Los Angeles πριν από περίπου τρία χρόνια και σήμερα έχει για πελάτισσες του μερικά από τα διασημότερα supermodels.

Επιπλέον, το συγκεκριμένο άθλημα έχει την «έμφυτη» ικανότητα να σμιλεύει μία λεπτή και ευκίνητη σιλουέτα. Μην απορείς, λοιπόν, που οι «άγγελοι» της Victoria’s Secret έχουν σφριγηλά και δυνατά κορμιά! Όλα οφείλονται στο μποξ, το οποίο έχει ενταχθεί στη σκληρή προετοιμασία τους πριν από κάθε εντυπωσιακό show.Tι αποτελέσματα να περιμένω; «Έξι εβδομάδες είναι αρκετές για να δεις απίστευτη αλλαγή στο επίπεδο σου, εξαιτίας της έντασης του boxing. Αλλά εκτός του ότι βελτιώνει το καρδιοαναπνευστικό, λειτουργεί ευεργετικά και για το πνεύμα αφού αυξάνει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση. Πολλοί λένε πως νιώθουν μεγαλύτερη άνεση να μιλήσουν για ό,τι τους ενοχλεί».

Αν μπορείς να ανταποκριθείς σε μία σκληρή προπόνηση μποξ, τότε ίσως μπορείς να κάνεις κι άλλα πράγματα που δεν είχες σκεφτεί, σωστά; Προσοχή! Δεν ενδείκνεται να αξιοποιήσεις τις νέες σου κινήσεις εκτός γυμναστηρίου, εκτός φυσικά κι αν είναι απαραίτητο (μήπως μάλωσες με τον φίλο σου;).

Διάβασε επίσης: Ένα δυνατό 30λεπτο πρόγραμμα μποξ για να κάψεις λίπος

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

Best of network

#shapegreece