Πώς θα χάσεις βάρος με τη μέθοδο 12-3-30 που κάνει θραύση στο TikTok

Το περπάτημα μπορεί να είναι πολύ πιο αποδοτικό από ό,τι νομίζεις.

TikTok viral istock

Έχεις ήδη ακούσει ένα σωρό φορές (και δη στα social media, όπως το TikTok) πως το καλύτερο που έχεις να κάνεις αν θέλεις να χάσεις βάρος, είναι να εντάξεις το περπάτημα στην καθημερινότητά σου. 

Διευκρίνιση: Δε μιλάμε για τρέξιμο ή jogging, απλά να βγεις για περπάτημα. Ωστόσο, ίσως να μην έχεις χρόνο για μία μεγάλη βόλτα ώστε να είναι αποτελεσματική ή πολύ απλά να μη μπορείς να βγεις από το σπίτι λόγω πανδημίας. Τα ακούμε όλα αυτά και ξέρουμε επίσης πως ενδέχεται να μη σου ακούγεται καθόλου πειστικό ως μέθοδος απώλειας κιλών. 

Εντούτοις, δε χρειάζεται οι βόλτες σου να είναι καθημερινές και να έχουν μεγάλη διάρκεια. Αν έχεις διάδρομο στο σπίτι, μπορείς να περπατήσεις ένα μισάωρο και να δεις διαφορά ακόμη κι έτσι. 

Η μέθοδος 12-3-30 στο TikTok

Αυτοί οι 3 αριθμοί θα αλλάξουν εντελώς την ένδειξη της μεζούρας σου. Αλλά ας αρχίσουμε από τα βασικά: Έχεις μπει ποτέ στη διαδικασία να χρησιμοποιήσεις τα διαφορετικά επίπεδα κλίσης στο διάδρομό σου; Οι περισσότεροι εστιάζουν στην αναλογία ταχύτητας και χρόνου, αλλά πίστεψέ μας, η κλίση είναι το κλειδί στο πρόβλημά σου. 

Η εν λόγω μέθοδος έγινε viral πέρυσι στο YouTube και τώρα εξαπλώθηκε και στο TikTok. Η αμερικανίδα ηθοποιός Lauren Giraldo τη χρησιμοποιεί για καύση λίπους και τόνωση και είναι τόσο εύκολη όσο απλό είναι να θέσεις σε λειτουργία το διάδρομό σου και να προγραμματίσεις αυτούς τους τρεις αριθμούς. 

Δες αναλυτικά τη μέθοδο στο esquire.com.gr

Read Next

MORE FROM

Life

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i