Η καλύτερη άσκηση για προθέρμανση των μυών

Η μόνη κίνηση που πρέπει να εκτελείς πριν από κάθε πρόγραμμα προπόνησης.

άσκηση iStock

Η προθέρμανση πριν από κάθε πρόγραμμα γυμναστικής είναι πραγματικά ένα σημαντικό κομμάτι της ρουτίνας σου. Βελτιώνει το εύρος των κινήσεων των μυών και των αρθρώσεων, μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού και προετοιμάζει το σώμα σου να αποδώσει σε κάθε άσκηση με απόλυτη επιτυχία. Συνήθως, το ζέσταμα μυών και αρθρώσεων απαιτεί μια σειρά από κινήσεις, ξεχωριστές για κάθε μυϊκή ομάδα. Και αυτό παίρνει λίγο χρόνο –γι’ αυτό ίσως και οι περισσότεροι το προσπερνούν, μπαίνοντας κατευθείαν στο πρόγραμμά τους. Αλλά εδώ, ο B.J. Gaddour, fitness director του περιοδικού Men’s Health, σου δείχνει τη μία και μόνο κίνηση προθέρμανσης, η οποία προσφέρει όλα τα οφέλη μέσα σε 2 λεπτά.

Δείτε περισσότερα στο esquire.com.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i