Ασκήσεις που μπορείς να δοκιμάσεις για να αντιμετωπίσεις τις ακανόνιστες περιόδους

Η άσκηση είναι σύμμαχος της υγείας σου – και αυτό ισχύει και για τον εμμηνορροϊκό σου κύκλο!

pexels

Εάν οι περίοδοί σου δεν είναι τακτικές ή ακανόνιστες, αυτό μπορεί να σε ανησυχήσει. Όμως, δεν υπάρχει λόγος πανικού. Εφόσον συμβουλευτείς έναν γιατρό εγκαίρως και δοκιμάσεις μερικές φυσικές θεραπείες, μπορείς να βοηθήσεις το σώμα σου να επανέλθει σε φυσιολογικούς ρυθμούς.

Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την τακτικότητα της περιόδου σου είναι η διατροφή και η άσκηση. Ας επικεντρωθούμε σήμερα στις ασκήσεις, οι οποίες μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στην εξισορρόπηση των ορμονών και στη ρύθμιση του κύκλου σου.

Ακανόνιστες περίοδοι: Ασκήσεις που μπορείς να δοκιμάσεις για να τις αντιμετωπίσεις

Γιόγκα

Το στρες είναι ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς της ορμονικής ισορροπίας. Και όταν οι ορμόνες σου είναι "ανισόρροπες", οι περίοδοι γίνονται ακανόνιστες. Η γιόγκα μπορεί να σε βοηθήσει να ανακουφιστείς από το άγχος και να φέρεις ισορροπία στο σώμα σου. Οι παρακάτω στάσεις γιόγκα είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές για την αντιμετώπιση των ακανόνιστων περιόδων:

Vajrasana

Η Vajrasana βοηθά στην ανακούφιση από τα προβλήματα πέψης και την οξύτητα. Ενδυναμώνει την περιοχή της πυέλου και βελτιώνει τα προβλήματα του ουροποιητικού συστήματος, βοηθώντας παράλληλα και στη ρύθμιση των περιόδων.

Baddhakonasana (Η στάση της πεταλούδας)

Αν πάσχεις από το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, η Baddhakonasana είναι μια εξαιρετική άσκηση που μπορεί να βοηθήσει. Διεγείρει τα κοιλιακά και αναπαραγωγικά όργανα, κάνοντάς την ιδιαίτερα αποτελεσματική για την αντιμετώπιση του PCOS και για την υποστήριξη της εγκυμοσύνης.

Pranayama (Αναπνοές γιόγκα)

Η Pranayama, δηλαδή οι αναπνευστικές ασκήσεις της γιόγκα, μειώνουν το στρες, την ένταση και την ανησυχία – παράγοντες που παίζουν ρόλο στις ορμονικές διαταραχές. Αυτή η άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς, του ήπατος και άλλων ζωτικών οργάνων.

Ασκήσεις για να βοηθήσεις την περίοδό σου να έρθει στην ώρα της

Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσεις το σώμα σου σε ισορροπία. Οι παρακάτω ασκήσεις ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος στην κοιλιακή περιοχή και μπορούν να σε βοηθήσουν να ρυθμίσεις την περίοδό σου.

Κοιλιακοί

Οι κοιλιακοί είναι εξαιρετικά χρήσιμοι για τη δημιουργία πίεσης στην περιοχή της κοιλιάς. Αυτή η πίεση μπορεί να βοηθήσει το σώμα σου να ξεκινήσει την περίοδο στην ώρα της.

Squat Jumps (Άλματα με καθίσματα)

Τα καθίσματα είναι γενικά ευεργετικά για τον οργανισμό σου, όμως τα squat jumps προσθέτουν επιπλέον πίεση στην κοιλιά, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της περιόδου.

Standing Twists (Στροφές όρθια)

Οι στροφές του κορμού διεγείρουν τους μυς της πυέλου και βοηθούν στην απελευθέρωση της έντασης, κάτι που μπορεί να επισπεύσει την εμφάνιση της περιόδου.

Spot Jogs (Τρέξιμο επί τόπου)

Το τρέξιμο επί τόπου αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στην κοιλιακή περιοχή και διεγείρει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την έμμηνο ρύση.

Κίνηση για υγεία

Το τρέξιμο, το CrossFit και η γιόγκα, εκτός από το ότι ενισχύουν τη φυσική σου κατάσταση, σε βοηθούν να αποβάλλεις το άγχος. Όταν το άγχος φύγει, οι ακανόνιστες περίοδοι μπορεί να γίνουν παρελθόν! Άρχισε να κινείσαι, απελευθέρωσε την ένταση και δώσε στον εαυτό σου την ευκαιρία να ξαναβρεί την ισορροπία του.