3 βασικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση της πλάτης

Η ενδυνάμωση της πλάτης είναι ζωτικής σημασίας καθώς μεγαλώνουμε. Αυτές οι τρεις ασκήσεις, χωρίς βάρη και εξοπλισμό, μπορούν να βελτιώσουν τη φυσική κατάσταση και να προάγουν την υγεία της σπονδυλικής στήλης.

Πλάτη iStock

Η διατήρηση μιας υγιούς και ισχυρής πλάτης γίνεται πιο σημαντική όσο περνούν τα χρόνια, ιδίως μετά τα 50. Με την απώλεια μυϊκής μάζας και οστικής πυκνότητας να είναι συνήθεις συνθήκες, η πλάτη, που στηρίζει όλο το σώμα, μπορεί να γίνει ιδιαίτερα ευάλωτη.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν ασκήσεις που δεν απαιτούν εξοπλισμό ή βάρη και οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση μιας δυνατής και ευλύγιστης πλάτης, βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής.

Δες περισσότερα στο esquire.com.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i