iStock
Έχεις στόχο να χάσεις βάρος και να μπεις σιγά σιγά σε φόρμα για το καλοκαίρι; Τότε, οι προπονήσεις για όλο το σώμα πρέπει να γίνουν ο καλύτερός σου φίλος. Γιατί; Οι συγκεκριμένες προπονήσεις στοχεύουν σε πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα, κάτι που σε βοηθά να κάψεις περισσότερες θερμίδες και να βελτιώσεις τη συνολική σου δύναμη.
Η προσθήκη της full body προπόνησης τη ρουτίνα σου μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό και να σε βοηθήσει να απομακρύνεις το λίπος ενώ, παράλληλα, χτίζεις μυϊκή μάζα. Το καλύτερο μέρος; Μπορείς να προσαρμόσεις αυτές τις προπονήσεις στο επίπεδο φυσικής σου κατάστασης και να τις κάνεις σχεδόν οπουδήποτε.
Γυμνάσου, χορεύοντας! 15λεπτο workout για όλο το σώμα με μουσική από τα 00s
Παρακάτω, θα βρεις πέντε προπονήσεις αδυνατίσματος για όλο το σώμα που χαρίζουν πραγματικά αποτελέσματα. Κάθε προπόνηση έχει σχεδιαστεί για να διώξει το λίπος, να κάψει θερμίδες και σε βοηθήσει στον στόχο σου. Διάλεξε την προπόνηση που σου ταιριάζει σε διάρκεια και κάνε την ακόμα και σήμερα στο σπίτι σου.
Βίντεο: Προπόνηση barre με ασκήσεις που γυμνάζουν κοιλιακούς και όλο το σώμα
5 full body προπονήσεις ιδανικές για αδυνάτισμα:
Προπόνηση 10 λεπτών
Προπόνηση 20 λεπτών
Προπόνηση 30 λεπτών
Προπόνηση 30 λεπτών
Προπόνηση 40 λεπτών
Ο ιδανικός αριθμός προπονήσεων ανά μήνα
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
