iStock
Όταν μιλάμε για καύση θερμίδων, το μυαλό πάει σε διάδρομο, spinning ή υψηλής έντασης προγράμματα στο γυμναστήριο. Κι όμως, υπάρχει μια άσκηση που μπορεί να κάνει τη διαφορά σε χρόνο - ρεκόρ, χωρίς συνδρομές και χωρίς ακριβό εξοπλισμό: το σχοινάκι.
Από "παιχνίδι" σε κορυφαία προπόνηση
Το σχοινάκι συχνά αντιμετωπίζεται σαν παιδικό παιχνίδι. Στην πραγματικότητα, όμως, πρόκειται για μια από τις πιο αποδοτικές μορφές άσκησης. Σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύθηκαν στο Today, μισή ώρα συνεχόμενης προπόνησης με σχοινάκι σε μέτριο έως γρήγορο ρυθμό μπορεί να κάψει έως και 375 θερμίδες – νούμερο που συναγωνίζεται και ξεπερνά πολλές άλλες δημοφιλείς ασκήσεις.
Γιατί είναι τόσο αποτελεσματικό;
Το σχοινάκι δεν είναι μόνο καρδιοαναπνευστική άσκηση. Ενεργοποιεί ταυτόχρονα χέρια, πόδια, κορμό και κοιλιακούς, βελτιώνει την ισορροπία και τις κινητικές δεξιότητες, ενώ συμβάλλει τόσο στην καύση λίπους όσο και στη μυϊκή ενδυνάμωση. Γι’ αυτό και αποτελεί αγαπημένη επιλογή πολλών αθλητών – από μποξέρ έως δρομείς μεγάλων αποστάσεων.
Η άσκηση για "πολυάσχολους"
Ένα ακόμη πλεονέκτημα είναι η ταχύτητα. Αν ο χρόνος σου είναι περιορισμένος, 10-15 λεπτά σχοινάκι αρκούν για να αποκομίσεις σημαντικά οφέλη. Δεν χρειάζεσαι τίποτα άλλο πέρα από ένα απλό σχοινί και λίγο χώρο στο σπίτι ή στο πάρκο.
Οικονομικό, απλό, αποδοτικό
Σε μια εποχή που η γυμναστική συνδέεται συχνά με ακριβά γυμναστήρια ή εξοπλισμό, το σχοινάκι θυμίζει ότι οι πιο αποτελεσματικές λύσεις είναι μερικές φορές και οι πιο απλές. Με μηδενικό κόστος και μέγιστη απόδοση, αποτελεί την ιδανική επιλογή για όποιον θέλει να κάψει θερμίδες γρήγορα και να ενισχύσει τη φυσική του κατάσταση.
Διάβασε επίσης:
Αυτές είναι οι 7 ασκήσεις που "καίνε" τις περισσότερες θερμίδες
Σχοινάκι: Βήμα - βήμα η άσκηση που θα σε κάνει να χάσεις γρήγορα βάρος
5 ασκήσεις με σχοινάκι | Κάψε λίπος και χάσε πόντους γρήγορα
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
