Οι 2 ασκήσεις για να κάνεις τέλειο ύπνο!

Οι 2 ασκήσεις για να κάνεις τέλειο ύπνο!


 Ακολούθησε τις συμβουλές της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ και ασκήσου το πρωί: η πρωινή άσκηση ευνοεί τη δράση των ορμονών του ύπνου, όπως η μελατονίνη. Το βράδυ είναι καλύτερα να χαλαρώνεις με yoga.

  • Πρωί Κάνε καθίσματα με βαράκια: σε μελέτη στην επιθεώρηση Sleep υποστηρίζεται ότι η γυμναστική για 2-3 ώρες την εβδομάδα θα σε βοηθήσει να κοιμάσαι πιο εύκολα.

  • Πριν πας για ύπνο Το βράδυ χαλάρωσε λίγα λεπτά ξαπλωμένη ανάσκελα, με την πλάτη πάνω σε ένα μαξιλάρι, τα γόνατα λυγισμένα και τα χέρια ανοιχτά. Επικεντρώσου στην αναπνοή σου.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i