Ασκήσεις για τη μέση: Mini workout με stretching που θα ξεμπλοκάρει τη μέση μας

Η pilates instructor, Μέμα Τσαχάκη, μας δείχνει ασκήσεις για το σπίτι προκειμένου να νιώσουμε ανακούφιση στη μέση.

Πρόγραμμα ασκήσεων στο σπίτι

Από τη Μέμα Τσαχάκη, fitness master trainer και Pilates instructor @mema.pilates

Πολλοί από εσάς δουλεύετε στο σπίτι πολλές ώρες. Σε ένα όχι και τόσο εργονομικό περιβάλλον. Είτε σε άβολες καρέκλες, είτε σε καναπέδες, ενώ και οι οικιακές δουλειές είναι επίσης καταπονητικές. Παρακάτω θα βρεις ένα mini workout ασκήσεων stretching, που μπορούμε να το κάνουμε κατά τη διάρκεια της μέρας για να νιώσουμε ανακούφιση και ξεμπλοκάρισμα της μέσης.

Ασκήσεις για τη μέση: Mini workout με stretching που θα ξεμπλοκάρει τη μέση μας

Ασκήσεις στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό για σφιχτούς γλουτούς και γράμμωση στην κοιλιά

Σφιχτοί κοιλιακοί με το πρόγραμμα των 5,5 λεπτών της Pilates instructor

Τα μυστικά των trainers (τι να τρως, πώς θα έχεις δύναμη, τι λάθος κάνουν οι γυναίκες σε άσκηση και διατροφή)

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i