Το τρέξιμο είναι ένα είδος γυμναστικής αρκετά απαιτητικό. Με τις τρεις ασκήσεις για τρέξιμο που σου προτείνουμε, μπορείς να μεταμορφωθείς σε πραγματική δρομέα, βλετιώνοντας το βήμα σου.
Μπορείς να πραγματοποιήσεις τις ασκήσεις και στο διάδρομο, μειώνοντας την ταχύτητα κάτω από 5 χλμ/ώρα.
Γόνατα ψηλά
> Τρέξε σηκώνοντας τα γόνατα στο ύψος της μέσης . Κούνα τα χέρια μπρος-πίσω και μη γέρνεις μπροστά.
Φτέρνες πίσω
> Τρέξε επιτόπου με μικρά βήματα και προσπάθησε να αγγίζεις τους γλουτούς σε κάθε βήμα. Κράτα ψηλά το στήθος και σφιγμένους τους κοιλιακούς. Μη γέρνεις μπροστά.
Κουτσό
> Πήδα στο πλάι με το δεξί πέλμα, φέρε το αριστερό προς τα μέσα και συνέχισε Έτσι. Άλλαξε κατεύθυνση μετά από ένα λεπτό.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
