Ασκήσεις για τρέξιμο: Γίνε δρομέας με 3 ασκήσεις για άψογο βήμα

Έτσι θα έχεις καλό βηματισμό στο τρέξιμο.

Το τρέξιμο είναι ένα είδος γυμναστικής αρκετά απαιτητικό. Με τις τρεις ασκήσεις για τρέξιμο που σου προτείνουμε, μπορείς να μεταμορφωθείς σε πραγματική δρομέα, βλετιώνοντας το βήμα σου.

Μπορείς να πραγματοποιήσεις τις ασκήσεις και στο διάδρομο, μειώνοντας την ταχύτητα κάτω από 5 χλμ/ώρα.

 Γόνατα ψηλά

Γόνατα ψηλά

> Τρέξε σηκώνοντας τα γόνατα στο ύψος της μέσης . Κούνα τα χέρια μπρος-πίσω και μη γέρνεις μπροστά.

Φτέρνες πίσω

Φτέρνες πίσω

> Τρέξε επιτόπου με μικρά βήματα και προσπάθησε να αγγίζεις τους γλουτούς σε κάθε βήμα. Κράτα ψηλά το στήθος και σφιγμένους τους κοιλιακούς. Μη γέρνεις μπροστά.

Κουτσό

Κουτσό

> Πήδα στο πλάι με το δεξί πέλμα, φέρε το αριστερό προς τα μέσα και συνέχισε Έτσι. Άλλαξε κατεύθυνση μετά από ένα λεπτό.

Read Next

MORE FROM

Υγεία

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i