iStock
Ο καθηγητής Φυσικής Αγωγής Μιχάλης Μηνούδης εξηγεί όσα πρέπει να ξέρεις για τις διατάσεις.
Γιατί είναι απαραίτητες οι διατάσεις;
- Διατηρείς την ελαστικότητα των μυών σου.
- Προλαμβάνεις τους τραυματισμούς.
- Μειώνεις τη μυϊκή κόπωση και τον πόνο μετά την άσκηση.
- Η αποκατάσταση του μυϊκού σου συστήματος μετά την άσκηση γίνεται γρηγορότερα.
Πότε πρέπει να κάνεις διατάσεις;
- Μετά την προθέρμανση.
- Έπειτα από έντονη προσπάθεια.
- Στο τέλος του προγράμματος ασκήσεών σου.
Πότε να τις αποφύγεις;
- Όταν υπάρχει φλεγμονή σε μια άρθρωση.
- Όταν πονάς στην άρθρωση κατά την κίνηση.
- Όταν υπάρχει μυϊκός τραυματισμός σε οξεία φάση.
Μην ξεχνάς ότι...
Κάθε διάταση πρέπει να εκτελείται αποκλειστικά και μόνο στο εύρος κίνησης της άρθρωσης για να αποφύγεις τραυματισμούς.
Διάβασε επίσης: Η σωστή προθέρμανση (warm-up) πριν το τρέξιμο
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
