Γυμνάσου με την Ελένη Πετρουλάκη και κέρδισε super δώρα! (FitCore challenge ημέρα 5η!)

Δες τις ασκήσεις και τη διατροφή που μοιράστηκε η Ελένη Πετρουλάκη για σήμερα.

fit-core5-def

Aκολούθησε το FitCore challenge και χάσε 4 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα. Παράλληλα, ανέβασε τα δικά σου βίντεο με τις ασκήσεις και το hashtag #ShapeFitCoreByEleniPetroulaki και κέρδισε πλούσια δώρα από τα Sugar Free, τα X-Treme Stores και τα Planet Fitness.

Video 1 - FitCore challenge - Τετάρτη 9/12 How-To Προβάλλετε το ένα πόδι εμπρός σχηματίζοντας γωνία 90 μοιρών πίσω από το γόνατο. Κρατήστε και πιέστε τη μπάλα στο ύψος του στήθους με τους αγκώνες παράλληλους στο έδαφος ενεργοποιώντας τους θωρακικούς μύες. Κατευθύνετε το αντίθετο γόνατο προς το έδαφος και αφού επανέλθετε στην αρχική θέση περιστρέψτε τον κορμό προς την πλευρά του ποδιού που είναι μπροστά #shapefitcorebyelenipetroulaki #shape #fitness #fitspo #video #workout #gym #workoutvideo #body #mood #inspiration #fitcore

Ένα βίντεο που δημοσίευσε ο χρήστης Shape Magazine Greece (@shapemaggr) στις

H δεύτερη άσκηση:

Video 2 - FitCore challenge - Τετάρτη 9/12 How-To Ξαπλώστε ανάσκελα στο πάτωμα και τοποθετήστε τα πόδια στον τοίχο σε γωνία 90 μοιρών. Με τα χέρια τεντωμένα στην προέκταση του κορμού σας κρατάτε τη μπάλα και πιέζοντας το κορμό προς το έδαφος σηκώνεστε μέχρι η μπάλα να ακουμπήσει τον τοίχο, χωρίς να λυγίζουν τα χέρια #shapefitcorebyelenipetroulaki #shape #fitness #fitspo #video #workout #gym #workoutvideo #body #mood #inspiration #fitcore

Ένα βίντεο που δημοσίευσε ο χρήστης Shape Magazine Greece (@shapemaggr) στις

H διατροφή της ημέρας:

FitCore challenge❕ - Διατροφή🍊 - Τετάρτη 9/12 #shapefitcorebyelenipetroulaki #healthy #diet #dietplan #fitspo #fitness #wellness #fit

Μια φωτογραφία που δημοσίευσε ο χρήστης Shape Magazine Greece (@shapemaggr) στις

Read Next

MORE FROM

Life

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i