Super πρόγραμμα Tabata με μόλις 30 λεπτά την εβδομάδα (plus: μειώνεις και τις πιθανότητες για καρκίνο του τραχήλου!)

Δες το πρόγραμμα που χρειάζεσαι, ΕΙΔΙΚΑ αν κάνεις καθιστική ζωή.

πρόγραμμα Tabata iStock

2,5 φορές

Τόσο μεγαλύτερες πιθανότητες έχει μια γυναίκα που κάνει καθιστική ζωή να παρουσιάσει καρκίνο του τραχήλου συγκριτικά με μια γυναίκα που ασκείται τακτικά, σύμφωνα με μελέτη στο Journal of Lower Genital Tract Disease. Η άσκηση για μόλις 30 λεπτά την εβδομάδα μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου.

Πάρε την ημερήσιά σου δόση αντικαρκινικής δραστηριότητας με αυτή την Tabata!

πρόγραμμα tabata

Shape plan: Μετά από ένα καλό ζέσταμα κάνε καθεμία από τις παραπάνω ασκήσεις για 20 δευτερόλεπτα με όλη σου την ένταση, ξεκουράσου για 10 δευτερόλεπτα και προχώρα στην επόμενη άσκηση. 

Επανάλαβε όλη την ακολουθία δύο φορές για να συμπληρωθούν 4 λεπτά.

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i