Super πρόγραμμα Tabata με μόλις 30 λεπτά την εβδομάδα (plus: μειώνεις και τις πιθανότητες για καρκίνο του τραχήλου!)

Δες το πρόγραμμα που χρειάζεσαι, ΕΙΔΙΚΑ αν κάνεις καθιστική ζωή.

02.12.2019

Γράφει: Ευμορφία Σαββαΐδη

εχεις διαβασει

ασκήσεις για στήθος

2,5 φορές

Τόσο μεγαλύτερες πιθανότητες έχει μια γυναίκα που κάνει καθιστική ζωή να παρουσιάσει καρκίνο του τραχήλου συγκριτικά με μια γυναίκα που ασκείται τακτικά, σύμφωνα με μελέτη στο Journal of Lower Genital Tract Disease.

Η άσκηση για μόλις 30 λεπτά την εβδομάδα μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου. Πάρε την ημερήσιά σου δόση αντικαρκινικής δραστηριότητας με αυτή την Tabata!

πρόγραμμα tabata

Shape plan: Μετά από ένα καλό ζέσταμα κάνε καθεμία από τις παραπάνω ασκήσεις για 20 δευτερόλεπτα με όλη σου την ένταση, ξεκουράσου για 10 δευτερόλεπτα και προχώρα στην επόμενη άσκηση. Επανάλαβε όλη την ακολουθία δύο φορές για να συμπληρωθούν 4 λεπτά.

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

#shapegreece

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.