πρόγραμμα άσκησης
Πεμ, 28 Μαρ 2024
Πρόγραμμα άσκησης: Κάψε 13 θερμίδες το λεπτό στο κωπηλατικό, γιατί μπορείς!
Τόνωσε χέρια, πόδια και κορμό με αυτό το κυκλικό πρόγραμμα στο κωπηλατικό, κάψε θερμίδες και χάσε βάρος γρήγορα.
ΓΡΑΦΕΙ: THE SHAPE EDITORS
Πεμ, 21 Μαρ 2024
Πρόγραμμα άσκησης: Κάψε περισσότερες θερμίδες στο ελλειπτικό με λιγότερο κόπο
Δε χρειάζεται να κάνεις μια ώρα κάνοντας αεροβική για να αδυνατίσεις. Μ’ αυτό το πρόγραμμα άσκησης στο ελλειπτικό θα κάψεις 250 θερμίδες μέσα σε 25 λεπτά μόνο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Δευ, 23 Οκτ 2023
Αναζωογόνησε όλο σου το σώμα με αυτή την προπόνηση pilates 30 λεπτών
Ένα πρόγραμμα για αρχάριους, χωρίς εξοπλισμό, που μπορείς να κάνεις όπου και όποτε θέλεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 28 Νοε 2022
Κάψε 500 θερμίδες σε μισή ώρα με αυτό το full body πρόγραμμα από το σπίτι
Και άλλες 200 την επόμενη μισή ώρα μετά την προπόνηση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Πεμ, 04 Νοε 2021
6 ασκήσεις με λάστιχο για όλο το σώμα
Δε χρειάζεσαι γυμναστήριο ή ακριβό εξοπλισμό για να δυναμώσεις το σώμα σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Πεμ, 30 Σεπ 2021
20 λεπτά προπόνηση για σφιχτούς γλουτούς και κοιλιακούς
Η προπονήτρια Anna Victoria μοιράζεται μαζί μας τη γρήγορη προπόνηση που θα τονώσει του κοιλιακούς και τους γλουτούς σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Πεμ, 24 Ιουν 2021
Πρόγραμμα χωρίς εξοπλισμό για να καις 150 θερμίδες σε 15 λεπτά
Σούπερ πρόγραμμα γυμναστικής χωρίς όργανα για να καις τουλάχιστον 150 θερμίδες σε ένα τέταρτο μόνο.
Τρι, 16 Ιουν 2020
Το πρόγραμμα άσκησης που γίνεται πάντα και παντού (ναι, και το καλοκαίρι!)
Για αυτό το πρόγραμμα δε χρειάζεσαι εξοπλισμό παρά μόνο το σώμα σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Δευ, 11 Μαϊ 2020
Super πρόγραμμα Tabata με μόλις 30 λεπτά την εβδομάδα (plus: μειώνεις και τις πιθανότητες για καρκίνο του τραχήλου!)
Δες το πρόγραμμα που χρειάζεσαι, ΕΙΔΙΚΑ αν κάνεις καθιστική ζωή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Δευ, 13 Απρ 2020
Ασκήσεις για το λίπος στην κοιλιά σε 5, 10 ή 15 λεπτά (διάλεξε πρόγραμμα!)
Ξεχωρίσαμε τρία διαφορετικά βίντεο γυμναστικής από το Youtube που μπορείς να κάνεις ακόμα και στο σπίτι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Πεμ, 14 Μαρ 2019
Χριστίνα Μπόμπα: Οι ασκήσεις που κάνει για γλουτούς και τετρακεφάλους
Δες το βίντεο και πάρε έμπνευση για την προπόνησή σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 08 Ιαν 2018
Αυτά είναι τα 5 πιο δημοφιλή προγράμματα άσκησης στην Ελλάδα τώρα
Έτοιμη να ξεκινήσεις και πάλι γυμναστήριο; Αυτά είναι τα πιο δημοφιλή προγράμματα που θα βρεις
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Πεμ, 17 Αυγ 2017
Αναρρίχηση σε τοίχο, πάνω από μια πισίνα: Το πιο καλοκαιρινό πρόγραμμα γυμναστικής
Μετά το στατικό ποδήλατο καρφωμένο στον πάτο μιας πισίνας, τώρα, η άσκηση συνδυάζει το σκαρφάλωμα πάνω από μια πισίνα! Κι όποιος πέσει, κάνει βουτιά!
ΓΡΑΦΕΙ: SHAPE.GR
Τρι, 03 Ιαν 2017
Έρευνα: Ποια είναι η σωστή εποχή για να γραφτείς στο γυμναστήριο
To υποσχέθηκες. Θα γυμνάζεσαι πιο συστηματικά. Λάθος, λένε οι επιστήμονες. Ο χειμώνας δεν είναι η σωστή εποχή για τέτοιου είδους ξεκινήματα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ
Παρ, 11 Νοε 2016
Κάνε spinning, κάψε λίπος! Δες το super πρόγραμμα των 20 λεπτών
Ρίξ' το στο Πετάλι! Μία μεσημεριανή συνεδρία spinning μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σου, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
